Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

厚揚げと舞茸の納豆チーズ焼き

15

2018.01.30

分類主菜

調理時間: 15分

中原美香子

【おいしい毎日しあわせごはん】

低糖質でボリューム満点の簡単メニュー。たんぱく質が豊富でこれ1品で1日の推奨量の7割以上を摂取できます。(40代女性の場合)糖質制限&トレーニーにおすすめ。
【カロリー:490kcal 糖質5.3g 食塩相当量1.4g】

おつまみ 和食 ブランチ チーズ 厚揚げ 簡単 時短

このレシピをブログで紹介する

材料1人分
厚揚げ 160g
納豆 1パック
まいたけ 40g
長ねぎ 20g
とろけるチーズ 40g
めんつゆ・三倍濃厚 小さじ1/2
作り方
Point!
カロリーを抑えたい場合は湯通しで油を抜いても。 レンジ加熱でも調理可能かも? 低糖質なのですが、厚揚げの種類によって糖質の幅が多少あります。もっちり系はちょこっと高め。
  1. 厚揚げは1/2枚の厚みに切り耐熱容器に入れめんつゆ・三倍濃厚を回しかける。
  2. たれを加えて混ぜた納豆をのせ、食べやすい大きさにばらしたまいたけと長ねぎものせる。
  3. とろけるチーズをのせオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×居酒屋 (11) 時短×ブラウニー (6) おつまみ×イースター (3) チーズ×麺類 (3) ブランチ×華やか (3) 厚揚げ×鶏もも肉 (3) 和食×麺つゆ (3)
もっと見る

「厚揚げ 」に関するレシピ

関連記事 article

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents