主菜

『豚しゃぶとなすの中華風生姜だれ』生姜でさっぱり☆夏おかず!

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物10.6g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やわらかく焼いたなすに、豚しゃぶを合わせ、生姜を効かせた中華風のたれをかけます^^ さっぱりと食べやすく、夏バテ気味でも食べやすいボリュームサラダです。

材料2人分

  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    150g
  • なす
    1本(150g)
  • サラダ油
    大さじ2
  • 水菜
    1/2株(30g)
  • A
    酢・醤油
    各小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    砂糖・白いりごま
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    おろし生姜
    1かけ分
  • ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    豚肉しゃぶしゃぶ用は食べやすい長さに切る。熱湯に豚肉を入れ、肉の色が変わるまでさっと茹でて冷水に取り、水気をよく切る。

  • 2

    なすは乱切りにし、水にさっとさらして水気を切る。フライパンにサラダ油をひき、なすの皮を下にして並べて中火で3分焼く。面を返して焼き色がついたら取り出す。 水菜は4㎝幅に切る。

    『豚しゃぶとなすの中華風生姜だれ』生姜でさっぱり☆夏おかず!の工程2
  • 3

    中華風生姜だれを作る。 器またはボウルに、A 酢・醤油各小さじ2、オイスターソース小さじ1、砂糖・白いりごま小さじ1/2、塩ひとつまみ、おろし生姜1かけ分を入れてよく混ぜる。ごま油を加えてさらによく混ぜ合わせる。

    『豚しゃぶとなすの中華風生姜だれ』生姜でさっぱり☆夏おかず!の工程3
  • 4

    器に豚しゃぶとなす、水菜を交互に盛り付け、3のたれをかける。

ポイント

◯なすは皮から焼くことで色つや良く仕上がります。

作ってみた!

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