副菜

キムチと豆腐とオクラの夏スープ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キムチ・豆腐・オクラの3つだけで作れる、簡単&栄養満点な一品です。 豆腐のたんぱく質、オクラのネバネバ成分、キムチの乳酸菌は夏バテ対策にも◎ 食欲がない日でもするっと食べやすく、冷蔵庫にあるものでサッと作れるのも嬉しいポイント。 そのままスープとしてはもちろん、最後にごはんと卵を加えて雑炊風にアレンジしても絶品です!

材料4人分

  • キムチ
    70gくらい
  • 絹ごし豆腐
    150g
  • オクラ
    3〜4本くらい
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    白すりごま
    適量
  • 600ml

作り方

  • 1

    オクラまな板に並べて塩をふり、手のひらで転がして板ずりする。 水で洗ってからヘタを取り、小口切りにする。

    キムチと豆腐とオクラの夏スープの工程1
  • 2

    ② 鍋に水を入れて中火にかけ、煮立ったらキムチを加え、絹ごし豆腐をスプーンですくって加え、ひと煮立ちさせる。

  • 3

    オクラを入れて、A 鶏がらスープの素大さじ1/2、醤油大さじ1/2、ごま油小さじ2、白すりごま適量味を整える

    キムチと豆腐とオクラの夏スープの工程3

ポイント

ごはんと溶き卵を加えると、ボリュームのある雑炊風にアレンジできます。 オクラは煮すぎると色がくすんで食感もやわらかくなりすぎるので、最後に加えてさっと火を通すのがおすすめです。

作ってみた!

  • 鶏皮坊主
    鶏皮坊主

    2025/08/16 15:19

    具を少なめにして作りました。冷蔵庫に残っていたキムチを使って、短時間で出来ました。おいしかったです。
    鶏皮坊主の作ってみた!投稿(キムチと豆腐とオクラの夏スープ)

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