副菜

材料ふたつで副菜!《さつまいもと人参の黒酢サラダ》

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質0.6g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料ふたつで副菜! さつまいもと人参の黒酢のさっぱりサラダ。 レンジで手軽に作れるのに、甘みと酸味がよくなじむ、ちょっと大人な味わいの一品です。 さつまいもはビタミンCや食物繊維が豊富で、秋の体にうれしい栄養素がたっぷり。 人参はβカロテンを含み、目や肌の健康をサポートしてくれます。 残暑の季節にもさっぱりと食べられる、おすすめのレシピです。

材料3人分

  • さつまいも
    中1/2本
  • 人参
    1/2本
  • A
    黒酢
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    大さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1/2
  • A
    少々
  • パセリ
    お好みで

作り方

  • 1

    さつまいもは表面の気になる部分だけ取り除き、1cm角程度に切る。

    材料ふたつで副菜!《さつまいもと人参の黒酢サラダ》の工程1
  • 2

    人参は銀杏切りにする。

    材料ふたつで副菜!《さつまいもと人参の黒酢サラダ》の工程2
  • 3

    耐熱ボウルにさつまいも、人参の順に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで600Wで3分加熱する。(様子を見ながら加熱時間は調整してください)

    材料ふたつで副菜!《さつまいもと人参の黒酢サラダ》の工程3
  • 4

    一度取り出して全体を混ぜ、さらに600Wで1分加熱する。

  • 5

    粗熱が取れたら、A 黒酢大さじ1、はちみつ大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1/2、塩少々を加えてよく混ぜ合わせる。

    材料ふたつで副菜!《さつまいもと人参の黒酢サラダ》の工程5
  • 6

    器に盛り、お好みでパセリを散らす。

ポイント

粗熱が取れてから◎の調味料を加えると、味が均一に馴染みます。

作ってみた!

質問

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