主菜

包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》

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  • 総費用500円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー310kcal
  • 炭水化物10.0g
  • 脂質20.0g
  • たんぱく質22.0g
  • 糖質7.0g
  • 食塩相当量2.7g
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塩鮭と野菜をホイルで包んで、トースターで焼くだけ。 火加減を気にせず、ほったらかしで作れるラクおかず。 味噌だれが野菜にも絡んで、ご飯が進む一品です!

材料2人分

  • 塩鮭(甘口•切り身)
    2切れ
  • キャベツ
    大1枚(約60g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • しめじ
    1/2株(50g)
  • バター
    10g
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切り、しめじはほぐす。

    包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》の下準備
  • 1

    アルミホイルにキャベツ、玉ねぎ、しめじをのせ、その上に塩鮭(甘口•切り身)をのせる。

    包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》の工程1
  • 2

    混ぜ合わせたA 味噌大さじ1、みりん大さじ1、マヨネーズ大さじ1、すりごま大さじ1を鮭と野菜にかけ、バターをのせて包む。

    包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》の工程2
  • 3

    トースターで鮭に火が通るまで焼く。 (220℃で約15〜20分目安)

    包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》の工程3
  • 4

    仕上げにブラックペッパーを振る。

    包んで焼くだけ!《鮭のちゃんちゃん焼き風ホイル焼き》の工程4

ポイント

トースターの種類や鮭の厚みによって焼き時間が変わるため、様子を見ながら調整してください。 フライパンで作る場合は、蓋をして弱めの中火で15〜20分ほど蒸し焼きにしてください。 塩鮭の塩加減によって、味噌だれの量は調整してください。

作ってみた!

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