副菜

\節約・簡単/ちくわと厚揚げのカレーマヨ炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物5.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちくわと厚揚げ豆腐をカレー風味で炒めました。 調味ダレに入れるだけでなく、先にマヨネーズで(油代わりに)炒めることでとても香ばしくなります。

材料4人分

  • ちくわ
    4〜5本
  • 厚揚げ豆腐
    1枚(125g)
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    醤油、マヨネーズ
    各小さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1/3
  • A
    砂糖
    小さじ1/4(ひとつまみ)
  • A
    少々

作り方

  • 1

    ちくわは斜め薄切りにして、厚揚げ豆腐は1センチ幅の一口大に切ります。

    \節約・簡単/ちくわと厚揚げのカレーマヨ炒めの工程1
  • 2

    フライパンにマヨネーズを入れて中火にかけ、マヨネーズがとけ始めたら、ちくわと厚揚げ豆腐を入れて炒めます。

    \節約・簡単/ちくわと厚揚げのカレーマヨ炒めの工程2
  • 3

    A 醤油、マヨネーズ各小さじ1、カレー粉小さじ1/3、砂糖小さじ1/4、塩少々を混ぜ、回しかけます。 全体に混ざったら火からおろし、お皿に盛ります。

    \節約・簡単/ちくわと厚揚げのカレーマヨ炒めの工程3

ポイント

先に入れるマヨネーズは、油が溶け出るまで熱してから具材を入れます。

作ってみた!

  • 730815
    730815

    2023/06/16 20:28

    カレー粉なくて、代わりにあおさ入れました。明日カレー粉買ってきます!
    730815の作ってみた!投稿(\節約・簡単/ちくわと厚揚げのカレーマヨ炒め)
  • みちゃ
    みちゃ

    2022/04/28 12:34

    もう何度も作ってます(^^) カレー味なので1歳と6歳の子どもも喜んで食べてくれます♡

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