主菜

鮭となすのオイスターソース蒸し

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を並べて蒸すだけで、簡単に魚と野菜のおかずができあがります。 鮭やなすにしみ込んだオイスターソースとしょうゆのコクで、ごはんがどんどん進みます。 色どりもよく見た目が華やかなので、おもてなしの食卓やお酒のお供にもぴったり。

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1
  • なす
    1本
  • まいたけ
    50g
  • ねぎ
    30g
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・せいろ全体を水で濡らし、クッキングシートを敷いておく。 ・鍋に湯を沸騰させておく。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの下準備
  • 1

    生鮭は2等分し、A オイスターソース大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、酒大さじ1につけて10分くらいおく。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの工程1
  • 2

    なすは長さを半分にして、1㎝厚さに切る。まいたけは食べやすい大きさに裂いておく。ねぎは斜め薄切りにする。 万能ねぎは、小口切りにする。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの工程2
  • 3

    せいろに②のなす、まいたけ、ねぎを入れる。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの工程3
  • 4

    ③の上に①の生鮭をおき、つけ汁をまわしかける。 強火で8分蒸す。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの工程4
  • 5

    蒸しあがったら器に盛り、好みで万能ねぎをちらす。

    鮭となすのオイスターソース蒸しの工程5

ポイント

・せいろは、21㎝のものを使っています。 ・生鮭の火通りにより、蒸し時間を調節してください。 ・生鮭は、皮目を上にして蒸すときれいな仕上がりになります。

作ってみた!

質問

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