副菜

蒸しブロッコリーのしょうゆ麹ごまあえ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物7.9g
  • 脂質3.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蒸してぐっと甘みを引き出したブロッコリーを、しょうゆ麹とごまで和えるだけの簡単副菜。 蒸し調理なら、水っぽくならずおいしいあえものが作れます。 栄養の流失もありません。 うまみたっぷりのしょうゆ麹を使うことで、調味料は最小限でも味がしっかり決まります。 あと一品ほしいときにも、あっという間に作れる手軽さが魅です。

材料4人分

  • ブロッコリー
    1株
  • A
    しょうゆ麹
    大さじ2
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・せいろ全体を水で濡らし、クッキングシートを敷いておく。 ・鍋に湯を沸騰させておく。

    蒸しブロッコリーのしょうゆ麹ごまあえの下準備
  • 1

    ブロッコリーは小房に分けて切り、せいろに入れておく。

    蒸しブロッコリーのしょうゆ麹ごまあえの工程1
  • 2

    1のせいろを蒸気の上がった鍋にのせ、蓋をして強火で3分蒸す。

  • 3

    ボウルにA しょうゆ麹大さじ2、みりん小さじ1、白すりごま大さじ2を合わせ、蒸し上がった2を入れあえる

    蒸しブロッコリーのしょうゆ麹ごまあえの工程3

ポイント

・蒸し上がったブロッコリーは、熱いうちに調味料であえると味がよく浸みます。 ・みりんのアルコールが気になる場合は、きび糖(砂糖)小さじ1/2でもおいしく作れます。 ・お弁当にもおすすめです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら