主菜

タレが主役!なすニラだれの【やみつき豚こま唐揚げ】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと揚がった衣に、じゅわっと溢れる香味だれが絡んでごはん止まらない♡ 食べるタレは、なすたっぷりなので野菜も一緒に摂れるのも◎

材料4人分

  • 豚こま
    490g
  • なす
    2本
  • ニラ
    1/3袋
  • A
    醤油・酒
    各大さじ2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • 片栗粉
    適量
  • B
    醤油
    大さじ1.5
  • B
    かんたん酢
    小さじ2
  • B
    砂糖・おろししょうが
    各小さじ1
  • 適量
  • 糸唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    ・豚こまにA 醤油・酒各大さじ2、おろしにんにく小さじ1を揉み込み5分以上おき、片栗粉をまぶす。 ・なすは1cm角切り、ニラはみじん切りにする。

  • 1

    フライパンに多めの油を敷き、なすを揚げ焼きにし、火が通ったらざるで油を切っておく。

    タレが主役!なすニラだれの【やみつき豚こま唐揚げ】の工程1
  • 2

    同じフライパンで豚こまをカリッとするまで揚げ焼きにする。

    タレが主役!なすニラだれの【やみつき豚こま唐揚げ】の工程2
  • 3

    ボウルにニラ、なす、B 醤油大さじ1.5、かんたん酢小さじ2、砂糖・おろししょうが各小さじ1を入れ混ぜ合わせる。

    タレが主役!なすニラだれの【やみつき豚こま唐揚げ】の工程3
  • 4

    器に豚こまを盛り、香味ダレをかけ、糸唐辛子を乗せたら完成。

    タレが主役!なすニラだれの【やみつき豚こま唐揚げ】の工程4

ポイント

・なすは揚げ焼きにすることで色を保てます。 ・なすとニラは食べる直前で、調味料と和えると色を保てます。味しみしみ派の場合は予めつけておいても◎

作ってみた!

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