主菜

【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回はよりヘルシーにハンバーグを食べるために蒸籠蒸しで豆腐ハンバーグを作りました! 私自身作っていても簡単すぎてびっくりでした! 罪悪感なく食べられるのでダイエットレシピの仲間入りです^_^

材料2人分

  • 鶏むねミンチ
    200g
  • 木綿豆腐
    150g
  • しめじ
    適量
  • 刻みネギ
    適量
  • 片栗粉
    大さじ1(肉タネ用)
  • A
    酒、みりん、醤油
    各大さじ1
  • A
    砂糖、片栗粉
    小さじ1

作り方

  • 1

    ボウルに鶏むねミンチ、木綿豆腐、片栗粉を入れて混ぜる。

    【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!の工程1
  • 2

    蒸籠蒸しを用意し、タネを4等分にして丸めて入れてしめじも入れる。

    【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!の工程2
  • 3

    10分ほど蒸す。(火が通っていなければ追加で蒸す。)

    【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!の工程3
  • 4

    別皿にA 酒、みりん、醤油各大さじ1、砂糖、片栗粉小さじ1を入れて混ぜて600wで1分加熱する。

    【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!の工程4
  • 5

    豆腐ハンバーグを蒸せたら4と刻みネギをのせる。

    【蒸籠蒸しで作る豆腐ハンバーグ】簡単すぎてびっくり!の工程5

ポイント

・タレはポン酢などでもok! ・しめじはエリンギやえのきで代用してもok!

作ってみた!

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