副菜

【デリ風】いちじくと生ハムのサラダ~梨ドレッシング添え~

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.7g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いちじくを使ったサラダです。 生ハムの塩気がいちじくと合います。 梨を使ったドレッシングもブレンダーで一気に混ぜるだけ。 見た目が華やかなので、おもてなしの機会などにおすすめですよ!

材料4人分

  • リーフレタス
    4枚
  • 生ハム
    8枚
  • いちじく
    2個
  • 1/4個(約160g)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ4
  • A
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    大さじ1/2
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • レーズン
    適量
  • くるみ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・リーフレタスは洗って水気をきり、食べやすい大きさにちぎっておく。 ・いちじくはヘタを切り落とし、皮ごと8等分に切る。 ・梨は皮をむき、一口大に切る。 ・くるみは荒く刻んでおく。

    【デリ風】いちじくと生ハムのサラダ~梨ドレッシング添え~の下準備
  • 1

    深めの容器にカットした梨、A オリーブオイル大さじ4、酢大さじ1、はちみつ大さじ1/2、塩、こしょう少々を入れ、ブレンダー(又はミキサーでも)にかける。

    【デリ風】いちじくと生ハムのサラダ~梨ドレッシング添え~の工程1
  • 2

    お皿にリーフレタスをしき、いちじく、生ハムをのせる。

    【デリ風】いちじくと生ハムのサラダ~梨ドレッシング添え~の工程2
  • 3

    仕上げにレーズン、ナッツをのせ、食べる直前に梨ドレッシングをかける。

ポイント

●ドレッシングは多めに余ります。 日持ちしないので、翌日ぐらいまでに使い切ってください。 ●ブレンダーがない場合、すりおろした梨に調味料を混ぜて作ってもOK! (その場合、オリーブオイルは最後に少しずつ入れながら混ぜると乳化しやすいですよ)

作ってみた!

  • sss
    sss

    2020/03/20 21:56

    いちじくが手に入らない場合、代用出来るお勧めの物はありますか? りんごでも美味しく食べられますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松田みやこ
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松田みやこ

管理栄養士・フードコーディネーター

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
  • ナチュラルフード・コーディネーター