副菜

冬瓜と海老の旨煮

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬瓜を圧力鍋でさっと煮ました。旨み素材の海老もプラスしてごちそう感をアップ!一緒にそえたすだちの香りもさわやかです。よく冷やして夏の食卓にどうぞ。

材料4人分

  • A
    冬瓜
    1/8個分
  • A
    400cc
  • A
    白だし
    50cc
  • B
    100cc
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • 海老 
    4尾
  • すだち
    1個

作り方

  • 下準備
    海老は殻と背わたを取り、しっぽの先も切り落としておく。

  • 1

    冬瓜は2センチ厚さにカットして種を取る。 厚めに皮をむいて食べやすい大きさに切る。

    冬瓜と海老の旨煮の工程1
  • 2

    圧力鍋にA 冬瓜1/8個分、水400cc、白だし50ccを入れてフタをして 1分加圧する。

  • 3

    圧が抜けてフタをとったら再加熱して だしが沸騰したところに海老を入れる。 色が変わるまで煮る。

  • 4

    鍋の火を弱火に落としてからよく混ぜ合わせたB 水100cc、片栗粉大さじ1をいれ、 だし汁に透明感が出るまで混ぜながら加熱したら完成!

  • 5

    お好みでよく冷やして すだちを添えて盛り付ける。

    冬瓜と海老の旨煮の工程5

ポイント

冬瓜の皮は固いので厚めにむくと口当たりよく食べられます。 すだちをしぼって召し上がれ!

作ってみた!

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