レシピカード
川津由紀子
腹持ちばつぐん！オートミールチャーハン
我が家でよく作るオートミールのチャーハンです！ 柔らかめのご飯で作るチャーハンみたいな食感で美味しいです。 とても腹持ちが良いので少量でも満足でき、その結果食事の量を減らすことができます。 ごはんと比べると一人前の量が少ないので糖質オフできます。 水分を一緒にたくさん取ってくださいね！ 私は食べすぎたあとのリセットごはんやお通じが気になる時に食べています。 （食物繊維が多く一日に何度も食べるとお腹が張る感じになるので私は一日に一回までと決めています。 でもだんなさんは大丈夫なので個人差があると思いますが、最初は少ない回数からお試しください）
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