主食

キャベツのトマト煮。その後トマトリゾット風。

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物58.6g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質52.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツをざっくり切って、トマトの水煮で煮る。なんてことない料理ですが、 キャベツを煮た後のスープでリゾット(風です。米炒めないから。)を作ってしまう、 一粒で二度おいしい料理です。

材料2人分(2人分 )

  • キャベツ
    1/2個
  • A
    トマトの水煮缶(カットしてあるもの)
    1個(400g)
  • A
    3カップ
  • A
    チキンブイヨン(コンソメでも何でも)
    3個
  • A
    フライドオニン
    大さじ3
  • 胡椒
    適量(小さじ1/4くらい)
  • 適量(小さじ1/4くらい)
  • 2/3カップ

作り方

  • 1

    キャベツは5cm角くらいのザク切りにして、A トマトの水煮缶(カットしてあるもの)1個(400g)、水3カップ、チキンブイヨン(コンソメでも何でも)3個、フライドオニン大さじ3と一緒に鍋に入れ、蓋をして煮込む。(中強火で15分位)

  • 2

    キャベツが柔かく煮あがったら胡椒・塩で味を調え、キャベツを皿に取り出す。

  • 3

    鍋に残ったスープ(少なければ400ml位になるように水を足す)に生米(洗わない)を入れ、蓋をして中火で15分煮れば完成。

ポイント

米を煮ている間にキャベツを食べましょう!米を入れたらタイマーかけてゆっくりキャベツを味わってください。

作ってみた!

質問

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