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大豆とトマトのグリル ~玄米パンと一緒に~

  • 2014.04.18

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    大豆とトマトのグリル ~玄米パンと一緒に~
    大豆とトマトのグリル ~玄米パンと一緒に~

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    忙しい朝ですが、かんたん料理でしっかり有効成分を摂りましょう!

    材料(×)

    100g
    1コ
    1/2コ
    50g
    大さじ1
    適量
    少々

    作り方

    1

    トマト、玉ねぎ、ウィンナーソーセージを、
    大豆水煮くらいの大きさに切る。

    2

    粉チーズ以外の材料を、耐熱皿に入れラップをして、
    600wのレンジで5分。

    3

    粉チーズの半分を②に混ぜ、残りの半分は上にふりかける。

    4

    ③を耐熱皿ごとオーブントースターで5分。
    (空いたスペースでパンも焼いてしまいましょう)

    5

    焼きあがったら、お好みでパセリをふって、出来上がり。

    ポイント

    忙しい朝にも手早く料理!

    このレシピのキーワード
    ヘルシー トマト 大豆 シニア

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