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納豆キーマカレー風タコチャーハン

  • 2014.08.01

  • 118166
  • 主食
    納豆キーマカレー風タコチャーハン
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    にんにくの香りが食欲をそそり、カレー味にした納豆、トマトを入れることでさっぱり感もあり食べやすいです。
    胃腸を守るネバネバ食材もたっぷりです!

    材料2人分

    A 【納豆キーマカレー風】
    A 1パック
    A 50g
    A 100g
    A 60g
    A 小さじ1
    A 大さじ1
    A 小さじ1
    A 適量
    B 【タコチャーハン】
    B 150g
    B 50g
    B 30g
    B 少々
    B 大さじ1
    B 少々
    B 少々

    作り方

    1

    納豆キーマカレーを作る。
    フライパンに油、玉ねぎ、カレー粉を入れ軽く炒める。
    トマト、オクラを加えさらに炒める。
    チキンスープの素、こしょうで味付け
    納豆と入れて軽く混ぜ合わせる。

    2

    タコチャーハンを作る。
    フライパンに油とにんにくを入れ、弱火で軽く炒める。
    ごhん、たこ、小葱を入れてさらに炒める。
    塩コショウ、醤油で味付けをする。

    3

    盛り付けたら、出来上がり。

    ポイント

    にんにく:アリシン
    納豆、オクラ:ムチン(ネバネバ成分)
    タコ:タウリン

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