Name: 茹でずに作れる！ダイエット中にも◎【激痩和風パスタ冷凍弁当】
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: パスタ 400g; 水 パスタが被るくらい; 塩 水の量の1%; 鶏もも肉 約400g; 片栗粉 大さじ1と1/2; 塩 小さじ1/2; アスパラ 4~5本; オリーブオイル 大さじ1/2; えのき 1株; しいたけ 2~4個; しめじ 1株; 水 大さじ4; 酒 大さじ2; みりん 大さじ1; 醤油 大さじ1; 和風顆粒だし 小さじ2; 砂糖 小さじ1; ブラックペッパー 適量; 柚子胡椒 小さじ1; 水 100mlずつ; 白だし 大さじ1ずつ

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

【トマトだれ油淋鶏】夏に食べたい！さっぱりスタミナおかず

【オクラの唐揚げ】まるでおやつ♡秒でなくなる！

【豚バラとなすの大葉味噌炒め】爽やか味噌だれ♡暑い日に！！

パスタ

鶏もも肉

片栗粉

アスパラ

オリーブオイル

えのき

しいたけ

しめじ

酒　

みりん

醤油

和風顆粒だし

砂糖

ブラックペッパー

柚子胡椒

白だし

主食

麺類

スパゲッティ

和風パスタ

アスパラガス

冷凍保存

ダイエット

茹でずに作れる！ダイエット中にも◎【激痩和風パスタ冷凍弁当】

筋トレ好きの料理研究家・ダイエット料理研究家

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