主食

【5分】ダブル使いがキモ!簡単ぶっかけトマトそうめん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物57.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質55.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトは実は旨みの宝庫。昆布やかつおのだしと相性がいいので、めんつゆと合わせてそうめんにかけました。 すり卸したトマトのおかげでつゆがよくそうめんに絡み、ずずずっと一気に食べてしまうおいしさです。 シンプルな材料なので、あればオリーブオイルはおいしいものを使いたいところ。ツナをトッピングすればよりボリュームがアップします!

材料1人分

  • トマト
    中2個(参考:1個約40g)
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ3~
  • そうめん
    1わ~
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • ブラックペッパー
    お好みで
  • 大葉
    3枚(千切り)

作り方

  • 下準備
    トマト1個は1.5センチほどのざく切り、1個はすり下ろします(最後に皮が残るので取り除いてください) わかりやすく別な器に入れましたが、ひとつにまとめて大丈夫です!

    【5分】ダブル使いがキモ!簡単ぶっかけトマトそうめんの下準備
  • 1

    めんつゆ(3倍濃縮)トマトのざく切り、トマトのすりおろしを混ぜ、氷を1~2粒入れて溶かしながら濃さを調整します。

    【5分】ダブル使いがキモ!簡単ぶっかけトマトそうめんの工程1
  • 2

    好みの固さにゆでて冷水で締め、しっかりと水気を絞ったそうめんに①をかけ、大葉をあしらってブラックペッパーとオリーブオイルをかけて完成です。

    【5分】ダブル使いがキモ!簡単ぶっかけトマトそうめんの工程2

ポイント

■めんつゆの量、氷の量は好みで調整してください。 ■そうめんがゆであがったらざるとキッチンペーパーでしっかりと水気を取ると、味がよく絡みます。

作ってみた!

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