主食

💫香味鶏団子の冷やしシャキシャキ春雨麺

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スープを冷やす時間を除く。
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物52.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーでも、美味しさやボリュームは諦めない! 春雨にきゅうりともやしを混ぜれば、シャキシャキと食べ応え満点の麺に仕上がります。 鶏団子のゆで汁とレモン果汁で、すっきりと旨味のあるスープに。 罪悪感の少ないシャキシャキ春雨麺をお楽しみください。

材料2人分

  • 春雨
    60g(緑豆がオススメ)
  • もやし
    200g
  • きゅうり
    1/2本
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 鶏ひき肉
    150g
  • ひとつまみ
  • 醤油
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 生姜
    1片
  • 大葉
    5枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 鶏団子のゆで汁
    200g
  • 醤油
    大さじ2
  • 小さじ1/4
  • レモン
    1/4個
  • ごま油
    小さじ2
  • トマト
    1個

作り方

  • 下準備
    ・生姜の皮を剥いておろす。 ・大葉の軸を取り、千切りにする。 ・きゅうりを千切りにする。 ・トマトのヘタを取り、1/8のくし切りにする。 ・もやしを1分茹で、ザルにあげておく。

  • 1

    ボウルに、鶏ひき肉、生姜、酒、醤油、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。 鍋にお湯を沸かして、スプーンで団子を茹でる。 浮かんで来たら取り出す。 ※鶏団子のゆで汁は、とっておく。

  • 2

    鶏団子のゆで汁に、醤油、塩、レモン果汁、ごま油を加えスプーン作る。 冷蔵庫で冷やす。

  • 3

    鍋にお湯を沸かし、春雨を2分茹で、ザルにあげて水冷して水気を切る。 きゅうり、もやし、ごま油を加え混ぜ、麵とする。

  • 4

    工程3の和え麺をどんぶりに盛り付け、工程2のスープを注ぐ。 鶏団子、トマトを盛り付ける。

ポイント

もやしを茹でたら水にはさらさない。しゃっきりと仕上がります。 鶏団子のゆで汁は捨てずにスープに。

作ってみた!

質問

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