副菜

長芋のポテトサラダ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長芋で作るポテトサラダは、じゃがいもとは違う美味しさ。むちっとした食感と、所々はシャクっとした食感が楽しめます。マヨネーズ不使用でさっぱりと酸味を利かせて仕上げています。ヘルシーなお酒のおつまみに♪

材料4人分

  • 長芋
    300g
  • ゆで卵
    1個
  • ハム
    30g
  • パセリのみじん切り
    大さじ1
  • 小さじ1
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    長芋の皮をむき1cm幅に切る。 耐熱容器に入れ、ふわっとラップをする。 レンジ(600W)で5分加熱する。 熱いうちにマッシュする。

  • 2

    熱いうちに酢を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る

  • 3

    ゆで卵を加え潰しながら混ぜ合わせる。 刻んだハム・パセリのみじん切りを加える。

  • 4

    A ヨーグルト大さじ2、粒マスタード小さじ2、塩小さじ1/4、黒こしょう少々を加えて全体を混ぜて、できあがり。

ポイント

長芋は食感が残る程度にマッシュします。 具材はお好みで♪

作ってみた!

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