主菜

10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!

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10
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.7g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手が止まらない!悪魔のおつまみ! イカをキムチとコチュジャンと炒めて、 たっぷりチーズをかけて、 とろ~り溶けたら完成! 簡単なのに激うま! ビールに最高! 白ごはんも進みますよ〜♪ カロリーは高めですが イカ、キムチ、チーズなので 意外に高タンパク低糖質 アスリートさんや、身体を鍛えてる方の チートデイにもいいですね!

材料2人分(直径約18cmのスキレット1つ分)

  • カットいか
    200〜250g
  • A
    小さじ2
  • A
    小さじ1/3
  • ごま油
    大さじ1
  • B
    しょうゆ
    小さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1
  • キムチ
    80g
  • コチュジャン
    小さじ2程度
  • ピザ用チーズ
    150g程度
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    カットいかを水で軽く洗い、 ざるに上げ、キッチンペーパーで 水気を取る。 ボウルに入れA 酒小さじ2、塩小さじ1/3を加えよく揉み込む。

    10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!の下準備
  • 1

    スキレットに、ごま油をひき、中火で加熱。 カットいかを加え、1分程、 菜箸で動かしながら加熱。 B しょうゆ小さじ1、みりん大さじ1を加え、中火で2分炒める。

    10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!の工程1
  • 2

    中火で加熱しながら、キムチ、 を加え混ぜ合わせる。 コチュジャンを加え、 菜箸で全体的に混ぜ合わせる。

    10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!の工程2
  • 3

    ピザ用チーズをのせ フタをして、弱火でチーズが 溶けるまで加熱する。 お好みで、青ねぎ(小口切り)を散らす。

    10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!の工程3

ポイント

カットいかは生のスルメイカ2杯に代用可、 ワタ、軟骨、くちばし、を取り除き、 胴の中をよく洗い、足の吸盤をこそげ落とし、 適当な大きさにカットしてください。 ※イカのさばき方を詳しく知りたい方はイカ焼きのレシピをご覧下さい。 ▼▼▼ https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/408543 チーズをかけて、チーズが溶けるまで トースターやオーブンで焼いても美味しいです。

作ってみた!

  • サトちゃん
    サトちゃん

    2023/08/16 18:50

    mayumillionさん、今夜は、これっ!😂。こんなレシピは麻薬同然じゃないですか🤣。お陰で今夜もお酒が進むススム😆。コチュジャン好きには堪らない味で、病みつきになりそう🤭。mayumillionさんのレシピは、僕にとっては天使のようなレシピで、僕の好みを知ってるかのようなレシピばかり、、導かれるまま知らず知らずに作ってしまっています😁✌️。今夜も、ごちそうさまでした😋😋😋。そ
    サトちゃんの作ってみた!投稿(10分簡単!激うま!イカ•キム•チーズ!止まらない!)

質問

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