主菜

色落ちなし!レンジで色鮮やか【茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し】

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

出汁を含んだ茄子がとろとろ! レンチンなのに色鮮やかなポイントはたったの3つ。 豚バラ肉の旨みを吸い込んだ茄子を口に入れるとジュワッ♡ 忙しい日の1品にどうぞ。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • 豚バラスライス
    200g
  • ごま油
    大さじ2
  • かつお節、小口切りネギ
    適量
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    茄子は乱切りにし、酢水の入ったボウルに10分ほど晒しておく。 豚バラスライスは5cm幅に切る。

  • 1

    レンジ対応の耐熱容器に茄子を入れてごま油を回しかけ、全体に馴染むようによく混ぜる。

  • 2

    茄子を覆うように豚バラスライスを広げて乗せ、A ポン酢大さじ2、醤油、みりん各大さじ1を回しかけたらふんわりラップをかけてレンジ(600w)で7~8分加熱する。

  • 3

    器に盛ってかつお節、小口切りネギを散らす。

ポイント

\\色落ちせず綺麗に仕上げるために// ◎出来れば茄子を酢水で10分ほど浸け、水気をしっかり拭き取って下さい。(時間がない時は省いてもOKです) ◎ごま油はまんべんなく茄子に絡むように混ぜて下さい。 ◎加熱したらそのまま蒸らさずに「すぐに」ラップを外して下さい。

作ってみた!

  • ちひろ
    ちひろ

    2025/08/10 21:09

    レンジで色鮮やか! タイトルに惹かれて〜💚 火を使わず出来るの素敵♡ ナスに豚肉被せすぎてナスの色味がわかりにくいですが、綺麗なおナス色は健在でした👍 それにレンジ7〜8分チン! それなのにナスもお肉も柔らかくジューシーでした✨ ネギがなく大葉あったので大葉で。あとカツオ節かけるの忘れました😭 とても美味しかったです〜🥰 また作ります! たっきーママさん 素敵なレシピありがとうございます😊✨
    ちひろの作ってみた!投稿(色落ちなし!レンジで色鮮やか【茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し】)
  • mino
    mino

    2025/07/23 21:01

    電子レンジで作れるので手軽なうえ、フライパンで焼くより少ない油でナスが柔らかくなりました! また、本当にナスが色落ちしませんでした。あとで大根おろしをのせて追いポン酢しました。
    minoの作ってみた!投稿(色落ちなし!レンジで色鮮やか【茄子と豚肉のポン酢醤油蒸し】)

質問

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