主食

絶対お代わりしちゃう!ホタテと里芋の炊き込みご飯

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炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物80.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質76.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホクホクねっとり里芋とホタテが美味しい炊き込みご飯♪ 作り方は簡単! お米に調味料と水を入れて下処理した里芋とホタテを乗せて炊飯器で炊くだけ! ホタテの旨味がホクホク柔らかい里芋とご飯に染み込んでたまらない美味しさ♡ 旬の里芋召し上がれ♪

材料4人分

  • 3合
  • ホタテ
    1パック150g
  • 里芋
    4〜5個
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    顆粒だしの素
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ○里芋は天地を切り落として皮を剥き、塩をふって揉んで洗い流す。 食べやすい大きさに切る。 ○米は洗う。

    絶対お代わりしちゃう!ホタテと里芋の炊き込みご飯の下準備
  • 1

    炊飯釜に米を入れてA 料理酒大さじ1、醤油大さじ1、塩小さじ1、顆粒だしの素小さじ1を入れて規定の分量より少し少なめに水を入れる。ホタテ、里芋を上に乗せて炊き込み炊飯する。

    絶対お代わりしちゃう!ホタテと里芋の炊き込みご飯の工程1

ポイント

○里芋は六方剥きをすると見た目が綺麗になります。 ○里芋を剥く時に痒みが出る場合は水を流しながら剥いて下さい。 ○里芋を塩で揉んで洗い流す事でぬめりと汚れを取ります。 ○里芋とホタテは米の上に乗せてそのまま混ぜずに炊いて下さい。 ○ホタテから水分が出るので水は少し少な目に入れています。

作ってみた!

質問

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まこりんとペン子
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まこりんとペン子

料理研究家・栄養士

  • 栄養士
  • 上級食育アドバイザー
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 環境アレルギーアドバイザー