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    主菜

    ご飯がすすんでとろーり美味しい♡豚肉と厚揚げと白菜の甘酢炒め

    • 投稿日2021/04/14

    • 更新日2021/04/14

    • 調理時間15

    ジューシーな豚肉と柔らかい厚揚げの相性がよい甘酢炒めです。 とろっとした食感でご飯がすすみます♪ 豚肉には糖質からのエネルギー産生を助けてくれる働きがあるビタミンB1が含まれています。糖質をエネルギーに変える際に必要なビタミンで、エネルギーが十分摂れないと疲れやすくなるため大切な栄養素です。 また免疫機能や皮膚の粘膜の健康維持に必要なビタミンB6も含みます。 豚肉のコラーゲンは人間に近いアミノ酸で構成されているため肌にもなじみやすいと言われています。 皮膚の弾力・ハリ・ツヤなどに重要なだけではなく関節のクッションとしての働きも担っているので食事などで補うことが大切です。

    材料4人分

    • 豚こま切れ肉
      300g
    • A
      酒・醤油
      各小さじ1
    • A
      にんにくチューブ・しょうがチューブ
      各4cm
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 厚揚げ
      1パック
    • 白菜
      1/8個
    • にんじん
      1本
    • しめじ
      1/2パック
    • B
      酒・みりん・ケチャップ
      各大さじ1
    • B
      醤油・オイスターソース・砂糖・酢・鶏ガラスープ(顆粒
      各小さじ1
    • B
      100ml
    • ごま油
      大さじ1
    • 塩コショウ
      各少々

    作り方

    ポイント

    ☆野菜やお肉はお好きなものでアレンジしていただけます。

    • ◎ポリ袋に豚こま切れ肉とA 酒・醤油各小さじ1、にんにくチューブ・しょうがチューブ各4cmの調味料を入れてよく揉んで10分置く。 ◎厚揚げと白菜は食べやすい大きさに切る。 ◎にんじんは皮を剥き、乱切りする。 ◎しめじは小房に分ける。 ◎B 酒・みりん・ケチャップ各大さじ1、醤油・オイスターソース・砂糖・酢・鶏ガラスープ(顆粒各小さじ1、水100mlの調味料を合わせる。

    • 1

      耐熱容器ににんじんを入れて、ふんわりラップしたらレンジ600w2分加熱する。

      工程写真
    • 2

      豚こま切れ肉を入れたポリ袋に片栗粉を入れて均一にふる。

      工程写真
    • 3

      フライパンにごま油をしき、工程2の豚こま切れ肉中火(火の先が鍋底にあたるくらいの火加減)で加熱する。

      工程写真
    • 4

      豚こま切れ肉に焼き色がついたら、工程1のにんじん.白菜としめじとB 酒・みりん・ケチャップ各大さじ1、醤油・オイスターソース・砂糖・酢・鶏ガラスープ(顆粒各小さじ1、水100mlの調味料を加えて蓋をして煮る。

      工程写真
    • 5

      ときどき蓋を開けてかき混ぜながら煮る。白菜に火が通ったら厚揚げを加え軽くとろみがつくまで加熱して塩コショウで味を整える。

      工程写真
    レシピID

    410810

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