Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 簡単なのに美味しすぎ♡『和風お豆腐サラダ』

    簡単なのに美味しすぎ♡『和風お豆腐サラダ』 4分前

    216人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. *切り干し大根だけで絶品もちもちチヂミ*

    *切り干し大根だけで絶品もちもちチヂミ* 38分前

    112人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. ごはん、ビールに♡簡単ピリ辛おつまみニラたま

    ごはん、ビールに♡簡単ピリ辛おつまみニラたま 1時間前

    やってみました、かんたんにでき、味もかんぺき

  4. おうちで給食メニュー 少ない油で揚げ焼き!ちくわの磯部あげ

    おうちで給食メニュー 少ない油で揚げ焼き!ちくわの磯部あげ 1時間前

    149人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 米粉でカラッと☆鶏の麹焼き

    山本知美さんがレシピを投稿しました!4時間前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

もうこれは止まらない♡カリカリお揚げとごま油香るブロッコリー

5

2020.03.24

分類副菜

調理時間: 5分

ID388304

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します♡

カリカリお揚げだけでも、ブロッコリーだけでもかなり美味しいのですが、組み合わさると更に最強です♡

食べだしたらやめられない止まらない♡

ブロッコリー1株、余裕で食べられちゃいます♡

カリカリお揚げがあるとお子さんも喜ぶと思います♡

おつまみ 電子レンジ フライパン 時短・お急ぎ 時短 和風 簡単レシピ アイデア料理 カリカリ 時短レシピ ヘルシー料理 簡単料理 野菜のおつまみ サラダ ブロッコリー 簡単和食 ブロッコリー料理 ヘルシー 時短簡単 時短料理 油揚げ ヘルシーレシピ 簡単手軽 簡単副菜 ごま油 簡単時短 簡単おつまみ 簡単サラダ
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
油揚げ 2枚
ブロッコリー 1株(550g)
A
麺つゆ(濃縮2倍) 大さじ3
A
ごま油 大さじ2
A
和風だし 小さじ1
醤油 小さじ1/2
作り方
Point!
ブロッコリーはお好みのかたさに、レンジ加熱してください♪ 3分だと柔らかめです♡ カリカリお揚げは別皿にいれて、食べる直前にかけてください♡
  1. 油揚げは縦半分にしてから5mm幅に切る。
    ブロッコリーは小房にわけ、芯は下の方と周りのかたい部分を取り除き、薄切りにする。洗ったら水気のついた状態で耐熱ボウルにいれ、ラップして600Wのレンジで2分30秒位加熱する(お好みのかたさで)
    A

    麺つゆ(濃縮2倍) 大さじ3、ごま油 大さじ2、和風だし 小さじ1

    は混ぜておく。
  2. 油揚げは油なしのフライパンで、強火で3〜4分火にかける(カリカリになるまで)
    仕上げに醤油をまわしかける。
  3. ブロッコリーの水気をきり、熱いうちに混ぜておいた[A]をいれてよく混ぜ、お皿に盛りつける。
  4. カリカリお揚げは食べる直前にかけてください♡
11 136
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 4月8日更新!
    冷めても美味しく!ごま油香る豚キャベツのスタミナ炒め

    冷めても美味しく!ごま油香る豚キャベツのスタミナ炒め

    この特集を読む
  2. PR 3月31日更新!
    管理栄養士が徹底解説!健康と美容をサポートするオーツ麦の秘密

    管理栄養士が徹底解説!健康と美容をサポートするオーツ麦の秘密

    この特集を読む
  3. PR 3月18日更新!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    この特集を読む
  4. PR 4月8日更新!
     焼き目香ばしく♪春キャベツとクリームチーズの味噌焼きおにぎり

    焼き目香ばしく♪春キャベツとクリームチーズの味噌焼きおにぎり

    この特集を読む
  5. PR 4月7日更新!
    下味が決め手!冷めてもしっとり鶏むね肉の和風ピカタ。

    下味が決め手!冷めてもしっとり鶏むね肉の和風ピカタ。

    この特集を読む
  6. PR 4月8日更新!
    子どもが食べやすい!たっぷりお揚げとにんじんのツナきんぴら

    子どもが食べやすい!たっぷりお揚げとにんじんのツナきんぴら

    この特集を読む
  7. PR 3月10日更新!
    トースターで作る!簡単すぎるホットポテトサラダ

    トースターで作る!簡単すぎるホットポテトサラダ

    この特集を読む
  8. PR 4月9日更新!
     結果発表!キチントさんホイルシート×Yuuさんコラボ レシピコンテスト

    結果発表!キチントさんホイルシート×Yuuさんコラボ レシピコンテスト

    この特集を読む
  9. PR 4月7日更新!
    お子さまに!鮭・アスパラ・コーンのバターしょうゆおにぎり

    お子さまに!鮭・アスパラ・コーンのバターしょうゆおにぎり

    この特集を読む
  10. PR 4月7日更新!
    「京風割烹 白だし」たったの1つで!だし香るネギ豚きのこの和風パスタ

    「京風割烹 白だし」たったの1つで!だし香るネギ豚きのこの和風パスタ

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×豚汁 (24) 時短×ナポリタン (21) フライパン×onlinecooking (17) おつまみ×とんかつ (12) アイデア料理×ホワイトチョコ (11) 簡単レシピ×飲み物 (10) ごま油×ニラ玉 (7) サラダ×旬の野菜 (5) 簡単手軽×プレーンヨーグルト (4) 電子レンジ×たんぱく質 (4) カリカリ×鮭 (3) ブロッコリー×黒豆 (3) ブロッコリー料理×麺 (3) ヘルシーレシピ×麺つゆ (3) ヘルシー料理×鶏むね肉料理 (3) 和風×無限白菜 (3) 時短レシピ×鍋 (3) 時短・お急ぎ×鶏胸肉 (3) 時短料理×魚 (3) 時短簡単×麺つゆ (3) 油揚げ×黒ごま (3) 簡単おつまみ×麺 (3) 簡単サラダ×麺つゆ (3) 簡単副菜×長芋 (3) 簡単和食×鶏もも肉 (3) 簡単料理×黒砂糖 (3) 簡単時短×黒豆 (3) 野菜のおつまみ×麺つゆ (3)
もっと見る

「ブロッコリー 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは