牡蠣だし醤油がバッチリ合う♡油揚げでヘルシー和風お好み焼き

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2021.03.11

分類副菜

調理時間: 10分(7分でできます)

ID 408443

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

お好み焼きといっても、油揚げなのでとってもヘルシー♪ 牡蠣だし醤油がよく合います♡

オーブントースターで焼くだけで簡単、美味しいおつまみが完成♪ カリカリで子供もウケも抜群♡

油揚げは大豆タンパク質を多く含み、他のタンパク質高含有食品に比べて、低糖質・低脂質です!タンパク質は人体のあらゆる部位に利用されているため、必要不可欠です!
また、大豆イソフラボンを多く含み、血液をサラサラにする効果もあります!



    材料(油揚げ1枚分)
    油揚げ 1枚
    マヨネーズ 大さじ1程
    あみえび 大さじ1程度
    牡蠣だし醤油 小さじ1程
    紅生姜 適量
    あおさ 適量(青のりでも可)
    かつおぶし 1袋(2g)
    作り方
    Point!
    あみえびは、少しオーブントースターで焼くことで、香ばしくなります♡

    牡蠣だし醤油は、ヒガシマル醤油さんのものを使用しています♡
    1. 油揚げは3辺に切り込みをいれて広げ、内側にマヨネーズを満遍なく塗る。
    2. オーブントースターのトレーのアルミホイルを敷き、油揚げをのせて、240℃で5分焼く(途中3分経ったところで、あみえびをのせる)
    3. ①牡蠣だし醤油を全体にかけ、紅生姜をのせる。
      ②かつおぶしをかける。
      ③あおさをかける。
    5 50
    コメント・感想 Comment
    umi さん
    2021.03.11 19:28

    炊き込みご飯に入れると美味しいです。ヒガシマルは、地産地消で、お世話になっているんです。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.03.11 19:04:41

    umiさん♡ 昨日、しらすの旨味炊き込みご飯のレシピあげました♪ よかったら作ってみてくださーい❣️ ヒガシマル醤油さん、牡蠣だし醤油のみならず、本当に美味しいですよね♪

    umi さん
    2021.03.11 19:18

    こんばんは。ヒガシマルの牡蠣しょうゆ、美味しいですよね。私も、よく使いますよ~。お好み焼きがすきなので、作ってみますね。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.03.11 19:24:23

    umiさん♡ こんばんは♪ ヒガシマル醤油さんの牡蠣だし醤油、愛用なさってるんですね❤️ 嬉しいです😍😍😍 よかったら作ってみてください❣️ 嬉しいコメントありがとうございます🙏😊

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