えっ！こんなに簡単美味しい♡豆苗と長芋のガーリックツナ炒め
投稿日2021/12/23
更新日2021/12/23
調理時間5分
ツナの旨味・長芋のシャキホク感・豆苗のシャキシャキ感・シンプル醤油風味・仕上げのブラックペッパー、組み合わせバッチリでとにかくめっちゃ美味しい♪こんなに簡単だとはビックリ！ってなると思います♡
材料2人分
- 豆苗1袋
- A長芋200g
- Aツナ1缶(70g)
- Aオリーブオイル小さじ1
- Aにんにくチューブ小さじ1
- 醤油小さじ1
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
ツナの油とオリーブオイル小さじ1のみで作るのでヘルシー♡ 5分でできちゃうスピードメニュー♡
- 準
豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切る。 長芋は6㎜角の棒状に切る。
- 1
フライパンにA 長芋200g、ツナ1缶(70g)、オリーブオイル小さじ1、にんにくチューブ小さじ1を入れて強火で3分程火にかけ、塩こしょう少々（分量外）をかける。
- 2
豆苗を1に加えて強火で更に1分程炒め、醤油をまわしかけてさっと数秒混ぜ炒める。
- 3
器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
428222
質問
作ってみた!
- こまりこ😃
2021/12/27 05:41
豆苗大好き、長芋大好き❗️ 智子さんのおうちと我が家の冷蔵庫の在庫が似ている事もあって、智子さんレシピはトライしやすいです✨ ごちそうさまでした😋💕
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)