主食

みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!

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6分あればできます。
  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物87.2g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質82.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タイトル通り、みそとオイスターソースを合わせるのがミソ!調味料の配合が絶妙でやみつきの味に♡ 長ねぎたっぷり~!ひき肉は100gのみでヘルシーな炒飯♡ パパっとできちゃうので、ランチにもお勧めです!

材料2人分

  • ごはん
    400g
  • 豚ひき肉
    100g
  • 長ねぎ
    1本
  • にんにく
    2かけ
  • 2個
  • ごま油
    小さじ1+小さじ2
  • A
    みそ・オイスターソース
    各大さじ1と1/2
  • A
    コチュジャン・醤油・豆板醤
    各小さじ1
  • 青ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    にんにく・長ねぎはみじん切りにする。 卵はとく。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の下準備
  • 1

    ごま油小さじ1をひいたフライパンを熱し、溶き卵を流し入れ、大きくゆっくりかき混ぜながら中火にかけ、半熟卵を作る。一旦卵はフライパンから取り出しておく。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程1
  • 2

    ペーパータオルでフライパンをさっとふき、ごま油小さじ2をひき、フライパンを熱し、にんにく・長ねぎを香りがたつまで中火で炒める。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程2
  • 3

    豚ひき肉を加え、中火で2分程炒める。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程3
  • 4

    A みそ・オイスターソース各大さじ1と1/2、コチュジャン・醤油・豆板醤各小さじ1を加えて、中火でさっと混ぜ炒めたら、ごはんも加え、強火で1~2分手早く混ぜ炒める。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程4
  • 5

    半熟卵をフライパンに戻し、塩こしょう(分量外)で味を整え、さっくり混ぜる。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程5
  • 6

    器に盛り付け、小口切りの青ねぎをちらす。

    みそオイスターでやみつき炒飯♡ねぎたっぷり激旨~6分で完成!の工程6

ポイント

調味料の量はお好みで調製してください♡

作ってみた!

質問

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