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誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡ byともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

わたしのとっておきレシピ

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ひじきの栄養たっぷり和風サラダ

一度作ってくださった方は激りピ間違いなしのレシピ♡私も大好き♪　ボウル抱えて食べたくなっちゃう、味見がとまらなくなるサラダです♡ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪　栄養もたっぷりです♡ひじきを戻して切って混ぜるだけの簡単レシピ、是非お試しください♡煮物のひじきが苦手な方も、これを食べたらひじきのイメージ変わりますよ♡

投稿したレシピ

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2021年3月2日 12:09

あと一品に♡こんにゃくとちくわとピーマンの中華きんぴら炒め煮

副菜 10分

3 129
2021年3月2日 11:45

食感も味も最高に美味しい♡ひき肉と豆もやしとみつばの中華炒め

主菜 5分

3 28
2021年3月2日 11:19

新玉ねぎと半熟卵で旨々♡むき海老と新じゃがのタルタルポテサラ

副菜 10分

4 38

投稿したコラム

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2020年12月6日 17:30

ともきーたさんに教わる！簡単＆ヘルシーな【白菜】のとろみ煮レシピ

寒さも本格的になり、体がぽかぽか温まる煮込み料理が美味しい季節になりました。煮込み料理の中でも、とろみ煮のまろやかな食感は大人から子どもまで人気です。そこで今回は、毎日の食卓にすぐ取り入れられるレシピが大人気のNadia Artistともきーたさんに、手軽にできるとろみ煮をご紹介いただきます！　どれも旬の【白菜】をたっぷり使った、簡単＆ヘルシーなものばかり。覚えておくとこの冬大活躍するレシピばかりですよ。

ともきーた (伊藤智子)の投稿

レシピ「あと一品に♡こんにゃくとちくわとピーマンの中華きんぴら炒め煮」を投稿しました！17時間前
レシピ「食感も味も最高に美味しい♡ひき肉と豆もやしとみつばの中華炒め」を投稿しました！18時間前
レシピ「新玉ねぎと半熟卵で旨々♡むき海老と新じゃがのタルタルポテサラ」を投稿しました！18時間前
「毎年必ず作る♡新じゃがと豚ばらブロックのにんにく炒め煮」にコメントしました。 19時間前
まるこさん♡毎年、新じゃがの時期に作ってくださり、ありがとうございます🙏💗ご家族にも好評だなんて嬉しすぎます😍😍😍今年も素敵なつくフォトありが...
「ひじきの栄養たっぷり和風サラダ」にコメントしました。 23時間前
りょんさん♡おはようございます😃私もお気に入りのサラダ、作っていただきありがとうございます❤️りょんさんにも気に入っていただけて嬉しいです❣️...
レシピ「組み合わせバッチリ♡サーモンとマヨわかめサラダのブルスケッタ」を投稿しました！1日前
レシピ「栄養たっぷり♡まめとひじきのあんかけふわふわ豆腐和風バーグ」を投稿しました！1日前
レシピ「アツアツたまらな～い♡絹揚げのふわとろ長芋キムチーズ焼き」を投稿しました！1日前
レシピ「サラダほうれん草とマッシュルームの柚子胡椒レモンサラダ♡」を投稿しました！1日前
レシピ「冷凍ポテトで野菜塩じゃが」を投稿しました！1日前
レシピ「ポテトフレークでヘルシー和風ポテサラ」を投稿しました！1日前
レシピ「子供も大好きおつまみ♡冷凍ポテトのささみ巻き」を投稿しました！1日前
「シャキシャキ&コリコリ♡れんこんときくらげのピリ辛中華炒め」にコメントしました。 1日前
こまりこ😃さん♡きくらげとれんこんのんも作ってくださり、ありがとうございます😊💗大好きな２つの食材を合わせてみました♪こまりこ😃さんもお好きな...
「ビールもご飯も進む・全て大さじ1♡黒ごま香るささみの甘辛焼き」にコメントしました。 1日前
こまりこ😃さん♡おはようございます♪こちらのささみのん、お試しいただきありがとうございます🙏😊💗白米🍚進んでよかったです❣️黒ごま、また白ごまと違...
「ピり辛でめちゃ旨♡厚揚げと豚ばらのコチュ味噌チーズ」にコメントしました。 2日前
ぶにゃこさん♡こんばんは❣️こちらのレシピもお試しいただきありがとうございます🙏💗最高に美味しいと言っていただけて、最高に嬉しいです😍😍😍ご飯も...
「レンコンキンピラ風味のカリカリチーズ」にコメントしました。 2日前
まるこさん♡超激リピありがとうございます🙏💗もう作り慣れてますね👍綺麗です👏👏👏こちらこそ、いつもありがとうございます😊💗
レシピ「お肉柔らかなすトロリご飯進む♡鶏むね肉となすのケチャポン炒め」を投稿しました！2日前
レシピ「旬野菜モリモリ食べよう♡ほうれん草と新じゃがのしらすペペロン」を投稿しました！2日前
レシピ「トースターで簡単♡アスパラガスのコーン味噌マヨ焼き」を投稿しました！2日前
「子供もも喜ぶおつまみ♡ツナマヨインちくわの大葉チーズ春巻き」にコメントしました。 2日前
424262さん♡おはようございます☀お子様、大人舌ですね♪😊喜んでいただけてよかったです💗嬉しいお知らせありがとうございます🙏
「スナップえんどうとむき海老のガーリックねぎ塩レモン♡ 」にコメントしました。 3日前
リリゾーさん♡こんにちは♪嬉しいお知らせありがとうございます🙏💗春を感じていただけて、私も嬉しいです🌸😊😊😊ネギ油使ったら絶対美味しいですね👍お写...
レシピ「サラダ仕立てでヘルシー♡豚ロースのさっぱり新玉ドレがけ」を投稿しました！3日前
レシピ「ビールが進む屋台系おつまみ♡するめいかとべビホの甘辛炒め煮」を投稿しました！3日前
レシピ「お口の中でとろけるシリーズ♡トロ～リ新玉ねぎのピザ」を投稿しました！3日前
レシピ「余った春巻きの皮で作る♡しらすのパリパリミニピザ」を投稿しました！4日前
レシピ「子供もも喜ぶおつまみ♡ツナマヨインちくわの大葉チーズ春巻き」を投稿しました！4日前
レシピ「絶対リピ激旨♡ブロッコリーとさわらのガーリックマヨ醤油炒め」を投稿しました！4日前
「たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き」にコメントしました。 4日前
169909さん♡おはようございます♪いつもレシピみてくださり、ありがとうございます🙏😊半量で作ったことがないのですが、600Wで3〜4分位だと思います❣...
「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」にコメントしました。 5日前
umiさん♡嬉しすぎますっ😍😍😍これからもよろしくお願いいたします🙇‍♀️
「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」にコメントしました。 5日前
umiさん♡こんにちは。ご質問ありがとうございます🙏😊麺つゆ2倍でしたら小さじ2、麺つゆ3倍でしたら小さじ1強でお願いいたします。
レシピ「戻し不要で栄養満点♡切り干し大根とツナと塩昆布の炊き込みご飯」を投稿しました！5日前
レシピ「超簡単でめちゃ美味しい～♡きくらげとタコと三つ葉のおつまみ」を投稿しました！5日前
レシピ「5分で完成♡きくらげと長ねぎとふわふわ卵のおかかマヨポン炒め」を投稿しました！5日前
「お手軽材料で簡単・子供も喜ぶ♡豚こまの粒マスタードソース焼き」にコメントしました。 6日前
じんじゃーさん♡こちらこそ、ありがとうございます🙏😍レシピ通りに作ってくださったんですね💗💗💗とっても嬉しいです❣️弱火や中火でじっくりお料理す...
レシピ「ピリ辛で最高に美味しい♡手羽中の一味にんにくオーブン焼き」を投稿しました！6日前
レシピ「旬野菜で春のチヂミ♡むき海老とみつばと新玉ねぎのチヂミ」を投稿しました！6日前
レシピ「身体ポカポカ♡春キャベツとお揚げとコーンのピり辛味噌スープ」を投稿しました！6日前
「いくらでも食べられる♡ほうれん草と半熟卵のごま味噌マヨサラダ」にコメントしました。 6日前
あゆさん♡おはようございます😊💗味噌入り気に入っていただけて嬉しいです❣️こちらこそ、いつもありがとうございます🙏お写真、美味しそうです😋
レシピ「7分でほっこり和食♡スナップえんどうとお揚げの簡単炒め煮」を投稿しました！7日前
レシピ「調味料一律！5分で完成♡新じゃがと牛こまのエスニック炒め」を投稿しました！7日前
レシピ「ひっくり返さない粉なしお好み焼き風♡コロコロトロトロ長芋焼き」を投稿しました！8日前
レシピ「驚くほど柔らか～旨ウマ♡鶏むね肉とピーマンの食べラー旨味炒め」を投稿しました！8日前
レシピ「これは箸が止まらない♡豆もやしと胡瓜のやみつきおつまみ」を投稿しました！8日前
「お手軽材料で簡単・子供も喜ぶ♡豚こまの粒マスタードソース焼き」にコメントしました。 8日前
じんじゃーさん♡おはようございます☀いつも見てくださり、ありがとうございます🙏はちみつには独特の風味とコクがありますので、仕上がりの味は変わ...
レシピ「めちゃ旨♡大葉まみれの新じゃがとむき海老のオイマヨポンサラダ」を投稿しました！9日前
レシピ「美味しい節約レシピ♡豚こまと豆苗のガーリックねぎ塩レモン炒め」を投稿しました！9日前
レシピ「かぼちゃ豆乳スープ第2弾♡ゴロゴロかぼちゃ和風豆乳味噌スープ」を投稿しました！9日前
レシピ「ご飯もビールも進む♡なすと絹揚げの甘辛ごま味噌炒め」を投稿しました！10日前
レシピ「ヘルシー食材でもクリーミー♡大根とツナのヘルシーグラタン」を投稿しました！10日前
「手間がかかってるようにみえるのに♡簡単牛肉の赤ワイン煮込み」にコメントしました。 10日前
あゆさん♡こちらの赤ワイン煮、激リピありがとうございます😊💗マッシュポテト添え、私もやってみなきゃ❣️美味しそうなpicもありがとうございまーす😍😍😍
レシピ「スタミナばっちり♡牛肉と舞茸のオイマヨにらキムチ炒め」を投稿しました！11日前
レシピ「美味しい具の組み合わせ♡ピーちくチーズオープンオムレツ」を投稿しました！11日前
レシピ「ノンオイルで激旨♡さば缶と新玉ねぎのカレー風味和風サラダ」を投稿しました！11日前
レシピ「タコライスをもっと美味しく♡タコシェルでタコライス」を投稿しました！12日前
レシピ「卵とあんをご飯かけても最高♡半熟卵のにらそぼろあんかけ」を投稿しました！12日前
レシピ「たれが美味しい♡鶏肉とかぼちゃのハニーマスタードレモン炒め」を投稿しました！12日前
レシピ「カリカリ豚ばらとスナップえんどうのガーリック旨塩炒め♡」を投稿しました！13日前
レシピ「シャキシャキ&コリコリ♡れんこんときくらげのピリ辛中華炒め」を投稿しました！13日前
レシピ「ミモザサラダ風♡春キャベツと生ハムの春色コールスロー」を投稿しました！13日前
「子供も喜ぶビールのおつまみ！ウマッ♡甘辛オイスター手羽中」にコメントしました。 13日前
hanaさん♡甘辛オイスター手羽中お作りいただき、ありがとうございます🙏😍ビール🍺と合いますよね♪気に入っていただけて嬉しいです💗ありがとうござい...
レシピ「ハマるおつまみ♡もずくときゅうりとちくわの辛子マヨ醤油和え」を投稿しました！14日前
レシピ「子供も喜ぶ魚のおかず♡たらとブロッコリーのオイマヨ炒め」を投稿しました！14日前
レシピ「モリモリ食べられる♡アボカドと新玉ねぎのツナ塩昆布ごまサラダ」を投稿しました！14日前
レシピ「何もつけないで超美味しい♡コロコロ鶏むね肉と蓮根のピカタ」を投稿しました！15日前
レシピ「超簡単手間いらず＊おつまみに最高♡油揚げで納豆もちピザ」を投稿しました！15日前
レシピ「お手軽材料で栄養満点♡ほうれん草とツナとお揚げのふわたま炒め」を投稿しました！16日前
レシピ「ご飯が進む♡牛こまと新じゃがと新玉ねぎのにんにく肉じゃが」を投稿しました！16日前
「旨味たっぷり＊ご飯も進む♡白菜と絹揚げのツナ塩昆布炒め」にコメントしました。 16日前
りょくさん♡こんにちは😃白菜と絹揚げのん、作ってくださりありがとうございます🙏💗とっても美味しそうです😋嬉しいお知らせありがとうございます💗💗💗
「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」にコメントしました。 17日前
chikaさん♡こんばんは❣️こちらのサラダ作ってくださり、ありがとうございます🙏💗美味しそうですっ😋気に入っていただけてよかったです😍😍😍嬉しいお知...
レシピ「あーたまらない美味しさ♡カニもずく雑炊」を投稿しました！17日前
レシピ「ダブル旬野菜♡新じゃが新玉ねぎのガーリックベーコンオイルがけ」を投稿しました！17日前
「娘が超お気に入りやみつきおつまみ♡するめいかの和風フリッター」にコメントしました。 17日前
長岡倫美さん♡ご質問ありがとうございます😊はい、これで大丈夫です♪
レシピ「クラッカーにのせておつまみに♡アボカドと新玉ねぎのカニサラダ」を投稿しました！18日前
「旨味たっぷり～♡白菜とベーコンのレンチン重ね蒸し」にコメントしました。 18日前
maikoさん♡こんばんは♪白菜とベーコンのん、作ってくださり、ありがとうございます🙏💗お子様にも気に入っていただけて嬉しいです😍😍😍
「箸休めに！でも箸が止まらない♡長ねぎの白だしレモンマリネ」にコメントしました。 18日前
305550さん♡わぁー早速作ってくださったんですね♪😊美味しいって言っていただけて嬉しいです💗ありがとうございます🙏✨
「絶対失敗しないパート2♡納豆チーズラピュタパン」にコメントしました。 18日前
305550さん♡最高に美味しいって、最高に嬉しいです😍😍😍こちらも作っていただき、ありがとうございます😊💗
「めちゃ旨サラダ♡はんぺんとアボカドのおかかわさびマヨ和え」にコメントしました。 18日前
305550さん♡こんばんは♪こちらのサラダお試しいただき、ありがとうございます😊💗美味しく召し上がっていただけてよかったです😍嬉しいお知らせありが...
レシピ「うどんスープで簡単♡絶品和風ボンゴレスープパスタ」を投稿しました！18日前
「バナナたっぷり美味しい♡おからと米粉のココアバナナマフィン」にコメントしました。 19日前
yamamiさん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます❣️卵なしでしたら、豆乳大さじ2のところ、豆乳大さじ5位に増やして作ってみてください❣️実際作...
「めちゃめちゃ美味しい♡高菜と鶏ひき肉とネギの春巻き」にコメントしました。 19日前
470695さん♡こんばんは♪美味しいって言っていただけて、嬉しいです😍😍😍ありがとうございます💗分量の件ですが、https://oceans-nadia.com/user/17477...
「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」にコメントしました。 19日前
433461さん♡こんにちは♪Instagramから飛んできてくださり、ありがとうございます💗いつも見ていただき、嬉しいです❣️是非作ってみてください♪😍
「ミニトマトとわかめと新玉ねぎのさっぱりサラダ♡ 」にコメントしました。 19日前
まるこさん♡何回もリピートしてくださり、ありがとうございます🙏💗嬉しいです😍😍😍美味しそうなお写真もありがとうございます💗😊
レシピ「チョコ派？チーズ派？ヘルシー♡ココアクリームチーズケーキ」を投稿しました！19日前
レシピ「デリ風サラダ♡生ハムと半熟卵と新じゃがのシーザー風ポテサラ」を投稿しました！19日前
レシピ「パパっとできるワインのおつまみ♡むき海老と新玉ねぎのカナッペ」を投稿しました！19日前
レシピ「オーブンで作る超ヘルシー焼豚♡豚ももブロックでさっぱり焼豚」を投稿しました！20日前
レシピ「たれ絶品♪お手軽節約レシピ♡豚こまとごぼうのピリ辛ポン酢炒め」を投稿しました！20日前
レシピ「簡単！4つの材料混ぜるだけ♡春キャベツとわかめのゆかりナムル」を投稿しました！20日前
「優しい味で身体も温まる♡白菜とカニカマのふわとろ煮」にコメントしました。 21日前
まるこさん♡こちらのふわとろ煮、お試しいただきありがとうございます🙏💗ご家族にも好評だったんですね😍😍😍とっても嬉しいです❣️美味しそうなお写真...
レシピ「どんなお刺身でも美味しい♡大葉まみれのはまちのねぎ塩レモン」を投稿しました！21日前
レシピ「子供も喜ぶおかず♡春キャベツと鶏ひき肉のカレーオイスター炒め」を投稿しました！21日前
「漬け込み不要のズボラレシピ♡5分でぶりの幽庵焼き風」にコメントしました。 22日前
じんじゃーさん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます🙏💗はい❣️柚子と少し風味は変わりますが、ポッカレモンで代用していただいても大丈夫です♪よ...
「揚げない＊ヘルシー＊激旨♡ぶりの竜田揚げさっぱり塩レモンだれ」にコメントしました。 22日前
ありがとうございます🙏💗😊😊😊
「揚げない＊ヘルシー＊激旨♡ぶりの竜田揚げさっぱり塩レモンだれ」にコメントしました。 22日前
468245さん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます🙏💗はい🙋‍♀️ さわらでも大丈夫です👌よろしくお願い致します🙇‍♀️
レシピ「一口おやつ♡アーモンドフラワーとすりごまのほっこりボール」を投稿しました！22日前
レシピ「巻いてから4分で完成♡さっぱりもやしの豚巻きコク旨ソース炒め」を投稿しました！22日前
「さっぱりしっとりやわらか♡梅しそ巻き和風鶏ハム」にコメントしました。 22日前
nさん♡こちらの鶏ハムもお試しいただき、ありがとうございます🙏💗美味しく召し上がっていただけてよかったです😍😍😍嬉しいお知らせありがとうございま...
「ドレッシングが美味しい♡長芋とカニカマのごま味噌マヨサラダ」にコメントしました。 22日前
nさん♡おはようございます🙏💗長芋とカニカマのごま味噌マヨサラダ作ってくださり、ありがとうございます🙏💗ドレッシング気に入っていただけて嬉しい...
「絶対おかわりしたくなる♡韓国風たこの炊き込みごはん」にコメントしました。 23日前
とんとんさん♡こちらの炊き込みご飯も作ってくださったんですね💗💗💗嬉しすぎますっ😍めちゃめちゃ美味しかったのコメント、本当に励みになります❣️嬉...
「タレがご飯に合う♡ぶりのオイスターガーリック焼き」にコメントしました。 23日前
とんとんさん♡こんばんは💗💗💗ぶりのオイスターガーリック焼き、作ってくださりありがとうございます🙏😍ご家族にも気に入っていただけてとっても嬉し...

アーティスト

ともきーた (伊藤智子)

健康・ヘルシー

プロフィール

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️よく食べる10歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯)『子供も喜ぶおつまみメニュー』＝ご飯...

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