副菜

火を使わずカンタンなほうれん草ともやしのおひたし

Name: 火を使わずカンタンなほうれん草ともやしのおひたし
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ほうれん草 1袋; もやし 1袋; すりごま 大さじ1; かつおぶし 2g; 麺つゆ（3倍希釈） 大さじ2

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10分

エネルギー35kcal
炭水化物3.8g
脂質1.8g
たんぱく質3.5g
糖質2.5g
食塩相当量0.4g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品の副菜やお弁当と何でも万能なおひたし。レンジを使ってしまえば茹でる手間も省けてカンタンにできちゃいますね！

材料4人分

ほうれん草
1袋
もやし
1袋
すりごま
大さじ1
かつおぶし
2g(かつおぶしの小袋1つ分。)
麺つゆ（3倍希釈）
大さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
もやしを軽く洗い、耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ600Wのレンジで3分加熱する。
2
ほうれん草をよく洗い、水がついたままラップで包み、耐熱容器にのせて600Wのレンジで2分加熱する。水にさらし、水気をしっかりとしぼり、食べやすい大きさに切る。
3
ボールによく水気をきったほうれん草、もやし、すりごま、かつおぶし、麺つゆ（3倍希釈）を入れてよく和える。