たんぱく質をしっかりとって健康的にダイエットする1週間

炊き込みごはんをセットして炊飯を待つ間に他の2品を作れます。 和の献立でしっかりと満足感もありタンパク質がたっぷり摂れます。

豆腐ハンバーグでしっかり食べた感があります。 箸休めに葉野菜をしっかりと摂れる簡単和え物を。

カロリーが高くなりがちなキーマカレーもミックスビーンズでかさ増しされているレシピならもりもり食べても安心です。 コールスローサラダを添えて野菜もしっかりと。

ダイエットの強い味方、鶏むね肉をメインにお豆腐と納豆で植物性タンパク質もしっかりと。 たくさん食べてもカロリー控えめで嬉しい組み合わせです。

カロリー控えめな温かいお蕎麦とタンパク質の卵＋枝豆の嬉しい副菜を添えて。 切り干し大根はダイエット中には欠かせない食物繊維が豊富です。

具沢山なつみれ汁はそれだけでおかずになる便利な汁物です。 美味しくて栄養面も優れた鯖缶の煮物とつい手が伸びてしまう大豆とじゃこの甘辛揚げで食感の違いも楽しい献立に。

鶏むね肉、ちくわ、豆腐という優秀なたんぱく質食材に野菜や海藻が加わってダイエット向きなのに満足感ある献立です。 3品とも味わいが違うので最後まで食べ飽きません。