主食

キャベツとドライトマトとアンチョビのパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物83.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質78.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルなパスタが食べたい時に。 キャベツの甘味とアンチョビの塩気が美味しいです。

材料2人分

  • にんにく
    1かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1.5
  • アンチョビ
    3枚
  • ドライトマト
    25g
  • キャベツ
    130g(1/4個弱)
  • 少々
  • お好みのロングパスタ
    180g(写真は1.7mmのスパゲッティーニです)

作り方

  • 下準備
    たっぷりのお湯に塩を加え沸騰させる (およそ1%くらいの塩分)

  • 1

    にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルを入れたフライパンに加え弱火で火にかけ香りを出す。 きつね色手前くらいになったら刻んだアンチョビとドライトマトを加える。茹で汁をお玉1杯分加えて火を止める。

  • 2

    お好みのロングパスタをお湯に入れ、表示通りに茹でる。 茹で上がる2分前にざく切りにしたキャベツをパスタの鍋に加え、一緒に茹でる。 ソースのフライパンを再度火にかけ温め始める。

  • 3

    パスタをソースと和え、味見をして塩で調える。 水分が足りなければ茹で汁を少量加える。

ポイント

オイルパスタはギトギトパサパサになりがちなので、茹で汁で水分を適度に加えてあげると食べやすくなります。

作ってみた!

質問

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