副菜

サーモンと彩り野菜のチコリカップサラダ

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物2.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サーモンと彩り野菜のマリネをチコリに詰めたカラフルな前菜。手でつまめて見た目も華やなので、おもてなしやパーティーに♪

材料4人分( ■ ドレッシング )

  • ノルウェーサーモン(刺身用)
    30g
  • 胡瓜・パプリカ(黄)
    各10g
  • チコリ
    4枚
  • プチトマト
    2個
  • A
    玉ねぎ(みじん切り)
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    サーモン・胡瓜・パプリカは1㎝角に切る。チコリは一枚ずつはがし、トマトは8等分、玉ねぎはみじん切りにする。

  • 1

    A 玉ねぎ(みじん切り)大さじ1、オリーブオイル小さじ1、酢小さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々をよく混ぜてドレッシングを作り、具を加えて和えたら、チコリに盛る。

ポイント

ドレッシングをよく混ぜてから、具を加えて和えるのがポイントです。

作ってみた!

質問

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