副菜

【レンジで簡単】かぼちゃとドライフルーツのデリ風サラダ

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番のかぼちゃサラダに、ドライフルーツミックスを加えてみました。いつものサラダにフルーツの甘酸っぱさが加わり、フルーティーな香りが鼻に抜けていきます。パパッと作れる時短レシピです!

材料3人分

  • かぼちゃ
    200g
  • A
    ドライフルーツミックス
    20g
  • A
    くるみ
    10g
  • A
    マヨネーズ
    10g
  • A
    粉チーズ
    5g
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々
  • パセリ(乾燥)
    少々

作り方

  • 下準備
    くるみは粗く砕いておく。

  • 1

    かぼちゃを厚さ5mmの扇型に切り、電子レンジで600W5分加熱する。 粗熱を取り、A ドライフルーツミックス20g、くるみ10g、マヨネーズ10g、粉チーズ5g、塩少々、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。

    【レンジで簡単】かぼちゃとドライフルーツのデリ風サラダの工程1
  • 2

    器に盛り、パセリ(乾燥)をふる。

ポイント

かぼちゃはお好みの加減に潰してもよし。 粉チーズはクリームチーズに変えても美味しいです! ※おあじはいかが11月号で紹介したレシピです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら