主菜

ハンバーグ ガーリックレモンソース

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質32.6g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンガーリックソースでさっぱり美味しくハンバーグがいただけちゃいます。

材料2人分

  • 合びき肉
    300g
  • たまねぎのみじん切り
    1/2個分
  • パン粉
    1/2カップ
  • 牛乳
    大さじ2
  • 1個
  • 塩、こしょう
    各適宜
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし
    1かけ分
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • サラダオイル
    適宜

作り方

  • 1

    フライパンにサラダオイルを熱し、たまねぎのみじん切りを炒めて、ボールに移し、冷ましておく。

  • 2

    ①のボールに、パン粉に牛乳を加えたもの、合びき肉、卵、塩、こしょうを加え、よく練り、2等分にして、小判型に丸める。

  • 3

    フライパンにサラダオイルを熱し、②を焼く。

  • 4

    焼き色がついたらパンバーグの高さ半分まで水を注ぎ蓋をして蒸し焼きにし、お皿に取り出す。

  • 5

    ④のフライパンの余計な油をふき、A レモン汁大さじ1、にんにくのすりおろし1かけ分、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ2、酒大さじ1、砂糖大さじ2の材料を加え、とろみがつくまで煮詰め、ハンバーグの上にかけ、出来上がり。

ポイント

ソースは少しとろみがでるまで煮詰めてくださいね。

作ってみた!

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