小澤 朋子のレシピ一覧 (760件)

小澤 朋子

鍋ひとつで完成！煮ている間は放っておくだけなので片手間で作れちゃいます。マヨネーズを使わないから普通のポテサラよりぐっとヘルシーな仕上がりです。だしで煮ているのでしっかり味が入ってじんわり美味しく、オリーブオイルや薬味がとってもいい香り♪

小澤 朋子

手軽に揚げ焼きで作りやすく、スティック状なのでパクっとかじれて食べやすいです。甘辛く味付けしたそぼろに、香味野菜のさわやか風味＆チーズのコクがとても美味しいですよ。おかず、おつまみ、お弁当にぜひ♪

小澤 朋子

包丁も加熱もいらない、合わせるだけのお手軽ひと品です。ミルキーでフレッシュな風味のモッツァレラチーズとキムチを合わせてピリ辛であと引く美味しさですよ。お酒もすすみますが、ごはんとも合います♪

小澤 朋子

たっぷりの甘辛く炒めた豚肉を入れたおかず、おつまみにおススメのがっつり系ポテサラです。具を炒めている間にじゃがいもをチンすれば、簡単時短にパパっと出来上がります。

小澤 朋子

トマトのフルーティさと甘み旨みを使って、いつもの肉じゃがをよりおいしくしちゃいましょう♪すき煮風に甘辛味で、ごはんもお酒もすすみます。だしを使わなくてもコクうまに仕上がりますよ。

小澤 朋子

こんがり香ばしい豚バラ肉とほくほく甘いかぼちゃの混ぜご飯です。甘辛味でほどよい脂も入ってモリモリ食べちゃう美味しさですよ。かぼちゃと豚肉は食べ合わせにオススメ！かぼちゃはたんぱく質と一緒に取るとよりカラダを元気にしてくれて、かぼちゃのカロテンは脂溶性なので豚の脂と一緒にとるとよいですし、豚肉はかぼちゃの糖質を促進してくれます。

小澤 朋子

ぱくっと食べたら中からミニトマトがじゅわっとジューシー♪マッシュルームやチーズのうまみと相まってソースいらずの美味しさです。火が通りやすいので時短で仕上がり、ボリュームがあるけどヘルシー！巻いた豚肉（イノシン酸）と具のミニトマト・マッシュルーム・チーズ（グルタミン酸）はうまみ成分も相乗効果で相性バッチリなんですよ。

小澤 朋子

乳製品も卵も使わない、さっぱりヘルシーだけどなめらかでコクもあるアイスです。全部で（ハーゲンダッツ3個分ちょっと）350Kcal 程度です。たんぱく質やビタミンミネラルもきちんと摂れるから、ダイエット中やお子さまのおやつ、食欲がないときの軽食にもおススメです♪夏の日差しや暑さに負けない美容、夏バテ対策にも！！

小澤 朋子

フライパンに入れて待つだけで、ちょっとしたコツさえおさえれば米から作る本格リゾットが手間なく簡単に美味しく作れちゃいます。生姜でカラダをあたためて、野菜たちやオイルで腸活ができる免疫力アップレシピです。野菜もきちんと入って、たんぱく質もOK！栄養しっかり摂れます。フタをしたら待つなので、忙しい朝でもやさしい夕食にも。軽食や夜食にもおススメですよ♪

小澤 朋子

甘くてシャキシャキ美味しいスナップエンドウに豚バラ肉を巻き付けるお手軽肉巻きです。ピザ用チーズでカリカリの羽をつけてひと工夫しました。おかず、おつまみ、お弁当におすすめです♪