副菜

めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質24.6g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バタバタ忙しい時に最適な かんたん副菜♪ いつものはるさめサラダに もやしをプラスして よりヘルシーに。 そして、味付けは めんつゆ+ポン酢で 夏に最適なサッパリ味に。 作業をスムーズに行えば 5分で完成する 超スピードレシピです!

材料2人分

  • はるさめ
    30g
  • もやし
    小1袋(100g)
  • きゅうり
    1本
  • ロースハム
    4枚
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢しょうゆ
    各大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • いり白ごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    はるさめは、たっぷりのお湯で茹で(袋の表示通りに)、残り時間が1分になったら、もやしも加えて、一緒に茹でる。茹であがったら、ザルにあげ、水気をきる。

    めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』の工程1
  • 2

    きゅうりはせん切りに、ロースハムは、細切りにする。

    めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』の工程2
  • 3

    ボウルにA めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢しょうゆ各大さじ2、ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2を合わせ、1・2・いり白ごまを入れ、よく混ぜ合わせる。

    めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』の工程3
  • 4

    器に盛って、お召し上がり下さい。

    めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』の工程4

ポイント

★もやしのひげ根は、気になる方は、取り除いてください。 ★味が薄まらないよう、野菜類の水気は、しっかり切ってください。 ★めんつゆ2倍濃縮をご使用の方は、大さじ3。 ★めんつゆ4倍濃縮をご使用の方は、大さじ1.5。

作ってみた!

  • あきちゃん。
    あきちゃん。

    2023/09/11 21:33

    冷蔵庫にあるもので手軽にできました😊✨ レパートリーにします🎵
    あきちゃん。の作ってみた!投稿(めんポンで失敗なし♪『もやし入り♡中華風はるさめサラダ』)

質問

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