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むね肉 de ふわふわヘルシーチキンナゲット【#揚げない】

15

2018.04.22

分類主菜

調理時間: 15分

ID275391

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】ラクに楽しくなるレシピ

鶏むね肉をミンチ状にし
卵・薄力粉・パン粉
しょうゆ・酒・マヨ・コンソメを加えて丸め
あとは、フライパンで焼くだけ。

たったこれだけだけど
マヨ+パン粉効果で
むね肉は驚くほど柔らか〜。

そして冷めても美味しい!

また、油は大さじ2のみと
揚げずに作れてヘルシー!

もちろんお弁当にも
大活躍間違いなしですので
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね( ´艸`)

節約 時短 鶏胸肉 コンソメ 胡椒 フライパン お弁当 ケチャップ ささみ パン粉 薄力粉 簡単 鶏むね肉 揚げない 作り置き ヘルシー サラダ油 チキンナゲット マヨネーズ 鶏肉 ひき肉

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材料2人分
鶏むね肉 1枚(300g)
A
1個
A
薄力粉、パン粉 各大さじ3
A
しょうゆ、酒、マヨネーズ 各大さじ1/2
A
コンソメ顆粒 小さじ1
A
粗挽き黒胡椒 少々
サラダ油 大さじ2〜3
作り方
Point!
★鶏むね肉は、鶏ささ身や鶏ひき肉でも代用可能です。 ★フライパンは26cmのものを使用しました。 ★日持ちは、冷蔵庫で3〜4日です。
  1. 鶏肉は皮を取り、包丁で刻んだり叩いたりしながらミンチ状にする。(ある程度でOK!)
  2. ボウルに1・A

    卵 1個、薄力粉、パン粉 各大さじ3、しょうゆ、酒、マヨネーズ 各大さじ1/2、コンソメ顆粒 小さじ1、粗挽き黒胡椒 少々

    を入れ、粘りがでるまで手でよく混ぜ合わせる。
  3. フライパンにサラダ油を広げ、8〜10等分にして丸めた2を並べる。中火にかけ5分ほど焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。最後に火を強め、焼き色をつける。
  4. 器に盛り、ケチャップをつけてお召し上がりください♪
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