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うな次郎と豆腐の磯辺蒸し【#節約 #レンジ #ヘルシー】

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2018.07.12

分類主菜

調理時間: 5分

ID319564

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】時間と心にゆとりを作る

水切りした豆腐にうな次郎を乗せて海苔で巻き、あとはレンジでチンするだけ!!

ヘルシーなので、夜遅い食事やダイエット中の方にもオススメ♪

濃いめの味と海苔の風味が淡白な豆腐と相性抜群。これだけで、お腹がいっぱいになるほどです。

とっても簡単で、火を使わずにできるんで、ぜひ、お試しくださいね( ´艸`)

豆腐 おつまみ たれ 一正蒲鉾 海苔 ヘルシー うな次郎 節約 ダイエット 時短 簡単 レンジ 磯辺

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材料2人分
うな次郎 1パック
木綿豆腐 約1/2丁
焼き海苔(半切り) 1枚
うな次郎添付のたれ 1袋
作り方
Point!
⚫︎木綿豆腐は、絹ごし豆腐でも代用可能です。 ⚫︎電子レンジ500wの方は、2分30秒。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、1分40秒。 ⚫︎一正蒲鉾さんのうなる美味しさうな次郎を使用しました。
  1. うな次郎は2等分に切る。木綿豆腐は水切りをし、厚さを半分に切ってから、うな次郎の大きさに合わせて切る。焼き海苔は、縦に4等分に切る。
  2. 木綿豆腐の上にうな次郎を乗せ、巻き終わりが下になるよう、焼き海苔で包む。耐熱皿に並べ、電子レンジ600wで約2分加熱する。(ラップなし)
  3. うな次郎添付のたれをかけ、お好みで添付の山椒をふってお召し上がりください。
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