Name: 梅じゃこひじき〜無限ひじき〜【#作り置き#レンジ#ふりかけ】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 0人分
Cuisine: ひじき
Ingredients: 芽ひじき（乾燥） 10g; ちりめんじゃこ 10g; 梅干し 1個; しょうゆ、みりん、砂糖 各大さじ1/2; かつお節 1袋; いり白ごま 大さじ1

2019.05.14

分類副菜

調理時間： 10分

ID 375645

Ｙｕｕ

手抜きではない、知恵である【#ラクうま】返信お休み中

栄養満点！レンジでできるお手軽常備菜♡

甘辛に煮たひじきに梅の酸味がプラスされ、これだけでご飯がモリモリいける。しかも、ひじきがたっぷり食べれるってところが、すごく気に入ってる♡

作り方は、めちゃめちゃ簡単！耐熱容器に、戻したひじきと調味料を入れレンジでチン。あとは、かつお節とごまを加えたら出来上がり♪

たったこれだだけだけど、ご飯が無限にすすむっ！！ご飯に混ぜておにぎりにして美味しいんで、お弁当や運動会の一品にも最適。

しかも、これ1品で栄養満点なんで、バタバタ忙しい朝にもオススメですよ〜♪

材料(出来上がり総量100g)

	芽ひじき（乾燥）	10g(戻したひじき80gでも)
	ちりめんじゃこ	10g(しらすでも)
	梅干し	1個(梅肉ペースト大さじ1でも)
A	しょうゆ、みりん、砂糖	各大さじ1/2
B	かつお節	1袋(2.5g)
B	いり白ごま	大さじ1

作り方

Point!

⚫︎戻したひじき80gでも代用可能。

⚫︎ちりめんじゃこは、しらすでも代用可能。

⚫︎梅干しは、昔ながらの酸っぱい梅干しを使用しています。（甘さのある梅干しを使用される場合は、砂糖の量を減らしてください）

⚫︎梅干しは、梅肉ペースト大さじ1で代用可能。（梅肉ペーストを使えば包丁いらず♪）

⚫︎レンジで加熱途中、パチっパチっと音がすることがありますが大丈夫です（笑）

⚫︎梅は風味を生かすため、半量ずつ加えました。面倒な方は最初に全部入れてもOKです。

⚫︎梅干しが苦手という方は、省いてもOKです。その場合、aの調味料を[しょうゆ、みりん各大さじ1・砂糖小さじ1]に変更し、加熱時間を[6分]に変更ください。

⚫︎ちりめんじゃこが苦手という方は、省いてもOKです。その場合、aの調味料に[塩少々]をプラスしてください。（加熱時間はそのまま）

⚫︎梅もじゃこも苦手という方は、省いてもOKです。その場合、aの調味料を[しょうゆ、みりん各大さじ1・砂糖小さじ1・塩少々]に変更し、加熱時間を[6分]に変更ください。

⚫︎かつお節・ごまも苦手であれば、省いてOKです。

⚫︎冷凍保存していたものは、冷蔵庫に移して自然解凍してからお召し上がりください♪

⚫︎電子レンジ500wの方は、6分。

⚫︎電子レンジ700wの方は、4分。

⚫︎日持ちは、冷蔵庫で7日、冷凍庫で30日です。

芽ひじき（乾燥）はたっぷりの水で戻し（時間の目安：20分）、ザルにあげて水気をしっかり切る。梅干しは種を取り除き、叩いてペースト状にする。
耐熱容器に芽ひじき・ちりめんじゃこ・梅半量（梅肉ペーストは大さじ1/2）・A
しょうゆ、みりん、砂糖各大さじ1/2
を入れ混ぜ合わせる。電子レンジで5分加熱する（ラップなし）。
水気がなくなったら（水気が残っていた場合は、追加で1分ほど加熱）、B
かつお節 1袋、いり白ごま大さじ1
・残りの梅（梅肉ペーストは大さじ1/2）を加えて混ぜ合わせる。
【フライパンバージョン】

１．同じ
２．フライパンにごま油小さじ1/2を中火で熱し、芽ひじきを炒めて水分をしっかり飛ばし、ちりめんじゃこ・梅の半量（梅肉ペーストは大さじ1/2）・A
しょうゆ、みりん、砂糖各大さじ1/2
を加えて更に炒める。
３．水気がなくなったら火を止め、B
かつお節 1袋、いり白ごま大さじ1
・残りの梅（梅肉ペーストは大さじ1/2）を加えて混ぜ合わせる。
炊きたてのご飯に乗せたり、ご飯に混ぜておにぎりにしても美味しい♪忙しい朝ごはんにも、ぴったりですよ♡