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    PR:三菱電機株式会社

    【野菜たっぷり!栄養満点おつまみ】豆苗とチーズのちぢみ

    • 投稿日2024/11/14

    • 更新日2024/11/18

    • 調理時間15

    豆苗は冷凍すれば日持ちします。三菱冷蔵庫で「できちゃうV冷凍」するとポキポキ折って使えます。香ばしいチーズと合わさり、ビールとの相性抜群な1品です!豆苗のシャキシャキ感がアクセントになっています。たっぷりのチーズが旨味になり、 タレなしで美味しく食べられますよ!

    材料2人分

    • 豆苗
      1袋
    • A
      ピザ用チーズ
      40g
    • A
      薄力粉
      大さじ5
    • A
      片栗粉
      大さじ2と1/2
    • A
      1個
    • A
      小さじ1/3
    • A
      大さじ2
    • ごま油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    完成したちぢみは粗熱が取れてから一口大に切るときれいに切ることができます。

    • ※事前に冷凍用保存袋に入れて冷凍した豆苗を準備する。冷凍した豆苗を冷凍室に入れたまま、料理約30分前に「できちゃうV冷凍」を設定する。

      【野菜たっぷり!栄養満点おつまみ】豆苗とチーズのちぢみの下準備
    • 1

      豆苗を袋の上から手で1/2に折る。

      【野菜たっぷり!栄養満点おつまみ】豆苗とチーズのちぢみの工程1
    • 2

      ボウルにA ピザ用チーズ40g、薄力粉大さじ5、片栗粉大さじ2と1/2、卵1個、塩小さじ1/3、水大さじ2を入れてしっかりと混ぜ、1を加えてさらに混ぜる。

      【野菜たっぷり!栄養満点おつまみ】豆苗とチーズのちぢみの工程2
    • 3

      フライパンにごま油を入れて中火で熱し、2を全体に広げながら流し入れ、きれいな焼き色がつくまで5分ほど焼き、ひっくり返して更に2~3分焼く。食べやすい大きさに切って皿に盛る。

      【野菜たっぷり!栄養満点おつまみ】豆苗とチーズのちぢみの工程3
    レシピID

    484211

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    西岡 麻央
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    西岡 麻央

    野菜の料理家。 4歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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