副菜

レンジで爆速!高野豆腐のお吸いもの煮

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物1.2g
  • 脂質3.4g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質0.8g
  • 食塩相当量0.9g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジにお任せでパパッと完成する、忙しい日に大助かりの爆速おかずです。出汁をたっぷり吸い込んだ高野豆腐からジュワッと旨味が溢れ出して、すごすぎる美味しさです。高野豆腐はタンパク質や鉄分が豊富なので、疲れやすい時期の栄養補給にもぴったりですよ。

材料2人分(8切れ分)

  • 高野豆腐
    2個
  • A
    お吸いものの素
    1杯分(160ml分)
  • A
    220ml

作り方

  • 1

    高野豆腐は手でそれぞれ4つに割って、A お吸いものの素1杯分(160ml分)、水220mlと一緒に、耐熱容器に入れる。

    レンジで爆速!高野豆腐のお吸いもの煮の工程1
  • 2

    軽くフタをして、下に皿を敷いて電子レンジ(600W)で4分加熱する。 ※下の皿は吹きこぼれ防止です。お盆代わりになり、持ち運びにも便利です。

    レンジで爆速!高野豆腐のお吸いもの煮の工程2
  • 3

    高野豆腐はそれぞれ上下を反対にして、粗熱が取れるまでそのまま置き、味をしみ込ませる。

    レンジで爆速!高野豆腐のお吸いもの煮の工程3

ポイント

※永谷園の松茸の味・お吸いものの素を1杯分使い切りで作るレシピです。汁は少なめです。 ※たっぷりの汁で火を入れたい方、お吸いものの素が半端に余ってもよいという方は、高野豆腐は2個のまま、【A】を1.5倍にして、レンジの加熱時間は1分プラスしてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら