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  フライパンで簡単！ローストポークby 管理栄養士　岡田明子

  • 20分
  • (2015-05-20)
  • 主菜

  フライパン１つでできる、簡単にローストポークです。

  豚肉かたまり（ブロック）,洋食,時短,記念日,おもてなし

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  牛肉とクレソンのサラダby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2015-05-20)
  • 主菜

  クレソンを加えることでちょっとオシャレな1品に。なすがアクセントになり初夏を感じるおかずサラダです。

  サラダ,牛肉しゃぶしゃぶ用,クレソン,なす,サラダ,ブランチ,記念日,ヘルシー,おもてなし

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  野菜たっぷり牛丼by 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  野菜ときのこがたっぷりのヘルシー牛丼です。

  牛丼,牛肉薄切り,しめじ,玉ねぎ,どんぶり,ブランチ,ヘルシー

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  鯛茶漬けby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  さっぱりといただける、冷たいお茶漬けです。

  お茶漬け,鯛,シニア,ブランチ,おもてなし

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  焼肉ライスロールby 管理栄養士　岡田明子

  • 20分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  焼肉を裏巻きにしたおもてなしにぴったりな1品です。

  すし,牛肉薄切り,にんじん,サンチュ,大葉,ブランチ,記念日,おもてなし,パーティー,七夕

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  じゃが芋とごぼうのサラダby 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  じゃが芋とごぼうの食感が楽しめるホットサラダです。

  サラダ,じゃがいも,ごぼう,クルミ,洋風サラダ,ブランチ,おもてなし

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  豚しゃぶエスニックサラダby 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  豚肉を湯引きしたヘルシーでボリュームのあるサラダです。ドレッシングがアジアン風でおもてなしにもぴったりな1品です。

  サラダ,豚肉,サニーレタス,ボリュームサラダ,エスニックサラダ,ブランチ,ヘルシー,おもてなし

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  肉みそパスタby 管理栄養士　岡田明子

  • 20分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  うどんや中華麺にもアレンジできる「万能肉みそ」です。

  オイル系パスタ,豚ひき肉,長ネギ,大葉,ブランチ,温泉卵,時短

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  カツオの黒ゴマつけ焼きby 管理栄養士　岡田明子

  • 20分
  • (2012-12-13)
  • 主菜

  カツオとゴマにはダイエット中にもとり入れたい良質な油が多く含まれています。

  焼き物,カツオ,黒ゴマ,その他の魚介のおかず,記念日,ヘルシー,おもてなし

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  なすとベーコンのプルーン巻きby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  鉄分たっぷりのプルーンを使用したお酒にも合う女性に嬉しい1品です。

  焼き物,茄子,ベーコン,プルーン,記念日,おもてなし

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  スパイシー蒸し鶏by 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 主菜

  ヘルシーな蒸し鶏スパイスを使用して満足感ある1品に仕上げました。

  蒸し鶏,鶏もも肉,電子レンジ,ヘルシー,おもてなし

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  豚しゃぶ野菜ロールby 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  野菜がたっぷり食べられるヘルシーな1品です。

  おもてなし,ヘルシー,豚肉薄切り,キャベツ,シニア,敬老の日,柚子こしょう,みょうが,大葉,にんじん,玉ねぎ,冷しゃぶ

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  小松菜と厚揚げの辛子醤油by 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  シンプルな食材で簡単に作れる1品です。

  和え物,小松菜,厚揚げ,あえもの,シニア,ヘルシー,時短

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  牛肉とゴーヤの生姜炒めby 管理栄養士　岡田明子

  • 15分
  • (2012-12-13)
  • 主菜

  ゴーヤとパプリカで彩りがキレイな1品です。春雨も加わり食べ応えある1品です。

  炒め物,牛肉,ゴーヤー,生姜,牛肉薄切り,ヘルシー,時短

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  ゆで豚と香味野菜のサラダby 管理栄養士　岡田明子

  • 20分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  ゆで豚でヘルシーでボリュームのある1品です。生姜ソースでさっぱりといただけます。

  サラダ,豚肉,生姜,豚肉かたまり（ブロック）,記念日,ヘルシー,おもてなし,ボリュームサラダ

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  牛肉とレタスの炒め物by 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 主菜

  レタスのシャキシャキ感が美味しい1品です。

  炒め物,牛肉,レタス,牛肉薄切り,ヘルシー,時短

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  エビとクリームチーズのブルスケッタby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  おもてなしにぴったりな簡単レシピです。

  ブルスケッタ,バケット,海老,クリームチーズ,ブランチ,記念日,おもてなし

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  厚揚げのピリ辛炒めby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 副菜

  栄養たっぷりの厚揚げを使用した満足感ある1品です。

  豆板醤,ピリ辛,時短,ヘルシー,ニラ,厚揚げ,お弁当,炒めもの

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  アサリとミニトマトの白ワイン蒸しby 管理栄養士　岡田明子

  • 10分
  • (2012-12-13)
  • 主菜

  疲労回復に役立つタウリンがたっぷりのアサリを使用した簡単レシピです。2種のトマトが彩りよくおもてなしにもぴったりな1品で...

  時短,蒸し料理,アサリ,ミニトマト,ヘルシー,おもてなし

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  生姜たっぷり炊き込みご飯by 管理栄養士　岡田明子

  • 30分
  • (2012-12-13)
  • 主食

  身体がポカポカ食材の「生姜」をたっぷり使用した炊き込みご飯です。具材を沢山入れることで　カサ増しされ少ないお米でも満足がありダイエットにも。

  炊き込みご飯,米,生姜,炊きこみご飯・混ぜご飯,シニア,ヘルシー

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