管理栄養士　岡田明子 by管理栄養士　岡田明子

管理栄養士　岡田明子のレシピ一覧

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  アサリとミニトマトの白ワイン蒸し

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主菜
  • 10分

  ミニトマトあさりおもてなしヘルシー時短蒸し料理

  疲労回復に役立つタウリンがたっぷりのアサリを使用した簡単レシピです。2種のトマトが彩りよくおもてなしにもぴったりな1品です。

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  牛肉とレタスの炒め物

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主菜
  • 10分

  レタス牛肉時短ヘルシー牛肉薄切り炒め物

  レタスのシャキシャキ感が美味しい1品です。

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  小松菜と厚揚げの辛子醤油

  • 2012年12月13日 0:00
  • 副菜
  • 10分

  厚揚げ小松菜時短ヘルシーシニア和え物和え物

  シンプルな食材で簡単に作れる1品です。

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  生姜たっぷり炊き込みご飯

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主食
  • 30分

  生姜米ヘルシーシニア炊きこみご飯・混ぜご飯炊き込みご飯

  身体がポカポカ食材の「生姜」をたっぷり使用した炊き込みご飯です。具材を沢山入れることで　カサ増しされ少ないお米でも満足がありダイエットにも。

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  厚揚げのピリ辛炒め

  • 2012年12月13日 0:00
  • 副菜
  • 10分

  にら豆板醤ピリ辛時短ヘルシー厚揚げお弁当炒め物

  栄養たっぷりの厚揚げを使用した満足感ある1品です。

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  牛肉とゴーヤの生姜炒め

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主菜
  • 15分

  ゴーヤ生姜牛肉時短ヘルシー牛肉薄切り炒め物

  ゴーヤとパプリカで彩りがキレイな1品です。春雨も加わり食べ応えある1品です。

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  エビとクリームチーズのブルスケッタ

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主食
  • 10分

  バゲットクリームチーズえびおもてなし記念日ブランチブルスケッタ

  おもてなしにぴったりな簡単レシピです。

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  豚しゃぶエスニックサラダ

  • 2012年12月13日 0:00
  • 副菜
  • 15分

  ボリュームサラダエスニックサラダブランチヘルシーおもてなし豚肉サニーレタスサラダ

  豚肉を湯引きしたヘルシーでボリュームのあるサラダです。ドレッシングがアジアン風でおもてなしにもぴったりな1品です。

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  野菜たっぷり牛丼

  • 2012年12月13日 0:00
  • 主食
  • 15分

  玉ねぎしめじ牛肉薄切りヘルシーブランチどんぶり牛丼

  野菜ときのこがたっぷりのヘルシー牛丼です。

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  和風根菜サラダ

  • 2012年12月13日 0:00
  • 副菜
  • 15分

  玉ねぎにんじんれんこんおもてなしヘルシー和風サラダサラダ

  食物繊維たっぷりの根菜を使用した和風サラダです。シャキシャキ感が楽しめデトックスにも役立つ1品です。

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