主食
粉類不用！混ぜて焼くだけ【オートミール】で簡単♡お好み焼き
10分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物32.8g
- 脂質12.8g
- たんぱく質18.5g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
粉類不用【オートミール】で作るお好み焼きです。 【豆腐+卵】でしっかりタンパク質もプラス。キャベツもたっぷり。 混ぜて焼くだけ！ だから、と〜っても簡単♡ おひとり様ランチにもぴったり。 ボリュームもあって けっこうお腹いっぱいになりますよ♪ オートミールレシピに悩んだら是非♡
作り方
下準備
キャベツは千切りに刻んでおく。- 1
ボウルに豆腐を入れホイッパーでなめらかにし、卵・だしの素を加えて混ぜる。
- 2
オートミールを加えよく混ぜたら、お好みの具材も加えて混ぜる。
- 3
サラダ油をひいたフライパンを熱して2を入れて形を整えて焼く。(蓋をすると蒸されて中まで火が通りやすいです)
- 4
こんがり焼き色が付いたら裏返して裏面も焼き色が付くまで焼いたら出来上がり。(裏返した後は蓋なしでパリッと仕上げてください)
- 5
お好みでソースなどをかけて召し上がれ♡
作ってみた！
8651732024/01/06 12:16
同じ分量で作りましたが、全く固まらずでした。 裏返すのを失敗とかではなく、そもそもまとまらない。 バラバラになり小さくなった塊でさえ両面焼いてもぼろぼろでした。- 935979
2023/10/12 13:58
前の方と全く同じです。 1度目はキャベツと豚バラ20gを入れましたが一行に固まらず。 作り方がおかしいのかと思い、2度目はチーズ30gにしてキャベツを細かくしてやっと少し固まりましたが多分チーズを入れたからだと思います。 充分に時間を置きましたしよく混ぜたのですが何が悪いのでしょうか。 レシピの画像のようには全くならず残念です。 - 429412
2022/03/04 12:15
ソーセージとチーズで作ったんですが、ふたして焼きつづけても固まらないので、きれいにひっくり返せずぼろぼろになっちゃいました。 粉オートミールにしてからが前提とかでしょうか？味はおいしかったです。
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