副菜

火を使わず♪さっぱり◎大根と水菜のツナサラダ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキ水菜が美味しいさっぱりサラダ☆ 火を使わず簡単調理なので、忙しい日のあと一品!にも重宝します◎ 大根には免疫力UPや消化促進効果があり、疲れた体を癒やしてくれる働きがあります。

材料4人分

  • だいこん
    250g
  • みずな
    1束
  • ツナ缶
    1缶
  • 小さじ1/2
  • A
    さとう
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    みずなは4cm長さのざく切りにして洗い、水気をしっかりきる。

  • 2

    だいこんは4cm長さの粗めの千切りにしてざるに入れ、塩(小1/2)をふって余分な水分を出す。

  • 3

    だいこんの水分が出たら軽く水洗いし、しっかり水気をきる。

  • 4

    ボウルに油分をきったツナ缶とA さとう小さじ1、塩少々、酢大さじ2、しょうゆ小さじ2、オリーブオイル大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 5

    4にだいこんを混ぜ合わせ、続けてみずなを和える

ポイント

・野菜の水分をしっかりきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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