しらすがたっぷり入ってカルシウム補給◎ 休日ランチやお弁当に大人気です♪
・ごはんを入れた後は木べらで切るようにざっくり混ぜ合わせます。
A チャーシュー60g、にんじん1/2本はみじん切りし、卵は溶く。
フライパンにごま油を熱し、にんじんを中火で炒める。 油がまわったらチャーシュー、しらすを加えて炒める。
全体的に少し焼き色がついたら温かいごはんを加え、木べらで切るようにさっくり混ぜ合わせながら炒める。
フライパンに空きスペースを作り、溶き卵を入れる。
卵の周りが固まったらぐるっと混ぜる、を繰り返して卵が固まったら全体に混ぜ込む。 きざみねぎも入れる。
真ん中に少しスペースを作ってしょうゆを入れ、ざっくり混ぜ合わせて塩こしょうをふる。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格