副菜

レンジで簡単☆しめじと白菜のさっぱりマヨサラダ

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単☆ 野菜たっぷり生姜風味のさっぱりサラダ♪ 低カロリーで食物繊維が豊富な白菜やきのこは、ダイエット中にもおすすめの食材です。

材料4人分

  • しめじ
    1袋
  • はくさい
    1/8個
  • 小さじ1/2
  • かに風味かまぼこ
    70g
  • A
    すりおろししょうが
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3(36g)
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    はくさいをざく切りにして塩をもみこみ、水分が出てしんなりしたら洗って水をきる。

  • 2

    しめじは石づきをとってほぐし、耐熱皿に入れてふんわりラップをかけてレンジ(600W)で2分加熱する。 粗熱がとれたら水をしっかりきる。

  • 3

    かに風味かまぼことA すりおろししょうが小さじ1、レモン汁小さじ2、マヨネーズ大さじ3を混ぜ合わせ、水をきったしめじとはくさいを和える。 味をみて塩こしょうで味をととのえる

ポイント

・食材の水をしっかりきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

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