副菜

うま味たっぷり和総菜◎切干大根の煮物

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20分

干ししいたけを水で戻す時間はのぞく。

エネルギー95kcal
炭水化物14.8g
脂質3.2g
たんぱく質3.5g
糖質12.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

干ししいたけの戻し汁を活用してうま味たっぷり！ごはんがすすむ和総菜。ミネラル分が多い黒糖を使うことでコクと深みのある美味しい煮物が出来上がります。切干大根（千切り大根）は、生の大根に比べて高栄養☆ 骨や歯の健康を守るカルシウム、貧血予防の鉄、塩分調節機能のカリウム、腸の働きをサポートする食物繊維などが豊富に含まれます◎

材料4人分

切干大根（乾燥）
30ｇ
干ししいたけ
3枚
にんじん
1/4本
薄揚げ
1枚
A
干ししいたけの戻し汁
約300ml
A
黒糖
大さじ1
A
しょうゆ
大さじ2
A
みりん、酒
各小さじ2
オリーブオイル
小さじ1(サラダ油、ひまわり油、米油などでも代用可。)

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
干ししいたけを水300mlで戻す。（できれば1晩）
1
切干大根（乾燥）を水で戻し、水気を絞って食べやすい長さに切る。干ししいたけは水気を絞り（戻し汁も使います）、石づきをとって軸は細切り、かさは薄切りにする。にんじんは千切り、薄揚げは横半分に切ったあと1cm幅に切る。
2
鍋にオリーブオイルを熱し、切干大根、干ししいたけ、にんじん、薄揚げを入れて炒め合わせる。油がなじんでにんじんが少し柔らかくなったらA 干ししいたけの戻し汁約300ml、黒糖大さじ1、しょうゆ大さじ2、みりん、酒各小さじ2を加えて煮汁が1/3程度になるまで煮含める。
3
火を止めてそのまま粗熱をとる。