身体の芯まで温まる、みそ風味のミルク鍋。 下茹でしたそうめんをしゃぶしゃぶしながらいただきます。 そうめんは少量ずつちくわで束ねておくことで鍋の中での迷子防止。 ちくわのある中央あたりをお箸でつまむとバラバラにならずに食べやすいです。 春菊とそうめんは食べる直前にその都度鍋に入れて加熱する方が美味しくいただけます。 寒い日はほっこりミルク鍋で身体を温めてくださいね♪
・めんつゆはお手持ちのものでOK。水、牛乳、めんつゆを合わせて800ml程度になるようにします。 <参考> めんつゆ2倍濃縮:100ml、3倍濃縮:65ml(2倍と比べて減った35mlは水または牛乳を足してください。) ・牛乳は高温で煮詰めると分離する場合がありますがそのまま召上がっていただけます。 #Jミルクタイアップ
白菜と春菊は根元を切ってざく切りにする。 厚揚げはひと口大に切る。 にんじんは輪切りまたはいちょう切りにする(お好みで型で抜いてもよいです)。 長ねぎは斜め切りにする。 しめじは石づきを取って手でほぐす。 ちくわは10等分の輪切りにし、10等分したそうめん(乾燥)を束にしてそれぞれちくわに通す。
そうめんを熱湯で1分ゆでて取り出す(ほかの束と重ならないようくるくる巻いて皿に入れると後で取り出しやすいです)。
鍋にA 水200ml、牛乳500ml、めんつゆ(2倍濃縮)100ml、味噌大さじ2を入れて中火で加熱し、ふつふつと沸いてきたら白菜、厚揚げ、にんじん、長ねぎ、しめじ、豚薄切り肉を入れて火を通す。
具材に火が通ったら春菊を少し加える。春菊は煮込まない方が美味しいので残りはその都度鍋に入れる。そうめんもその都度食べる分量だけ入れ、軽くほぐして器によそう。お好みですりごま(白)、七味唐辛子をふる。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
高校生の息子と2人暮らしのワーママ。 「体の内側から元気をサポート」をモットーに、栄養バランスを重視したごはんづくりを心がけています。 フルタイム勤務だと「じっくり」「丁寧に」料理と向き合う時間はなかなかとれないのが実情。 同じお悩みをお持ちの皆さまと同じ目線で試行錯誤しながら、料理の楽しさをお伝えします。 皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格